Omgekeerde lichaamshouding Viparita Karani

: 1 min

: 32 punten

: 3 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de nekspieren
Stimuleert de schildklier.
Kalmeert de geest
Ontwikkelt de flexibiliteit van de benen.
Bevordert gewichtsverlies
Stimuleert de stofwisseling

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Til met je armen je gestrekte benen op tot een verticale positie en plaats ze iets achter je hoofd. Plaats je tenen iets boven je hoofd. Til je bekken op. Ondersteun je onderrug met je handen. Trek je tenen naar je toe. Houd je hoofd, schouderbladen en ellebogen tegen de vloer gedrukt. Haal 5-7 keer diep adem. Houd je benen gestrekt. Adem rustig en gelijkmatig. Buig vervolgens je benen. Laat je rug langzaam, wervel voor wervel, zakken naar de vloer. Keer terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je onstabiel voelt, probeer dan je ellebogen zo dicht mogelijk bij elkaar achter je rug te brengen zonder te forceren.

Leg een deken onder je ellebogen, want de belasting op je ellebogen zonder voldoende ondersteuning kan ongemak veroorzaken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 40 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 25 min	25 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Antistress	Innerlijke harmonie 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 15 min	15 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Cardio	Yoga voor VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga voor VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 wk.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 21	3 wk.	11, 13, 15, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4	4 wk.	1, 3, 4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 wk.	4, 11, 16, 17, 19
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 27	4 wk.	21, 22, 27
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 wk.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	4 wk.	4, 5, 6, 7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 25	12 wk.	24, 25
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 10	5 wk.	6, 9, 10
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 10	3 wk.	4, 6, 9, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6	4 wk.	3, 4, 6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 6	5 wk.	1, 3, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5	4 wk.	1, 3, 5
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

161 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 40 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Antistress	60 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Na het hardlopen	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Gewichtsverlies II	20 min
Na de vlucht	30 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	45 min
Het verwijderen van zwelling	25 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	30 min
Slank lichaam	30 min
Slank lichaam	45 min
Innerlijke harmonie	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Yin-yoga	15 min
Yoga na het werk	60 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor VSD	20 min
Yoga voor VSD	25 min
Yoga voor ADHD	25 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min

Omgekeerde lichaamshouding komt voor 90 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 wk.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 wk.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 21	3 wk.	11, 13, 15, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4	4 wk.	1, 3, 4
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 wk.	4, 11, 16, 17, 19
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 27	4 wk.	21, 22, 27
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 wk.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26	4 wk.	25, 26
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	4 wk.	4, 5, 6, 7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 24, 25	12 wk.	24, 25
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 9, 10	5 wk.	6, 9, 10
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 6, 9, 10	3 wk.	4, 6, 9, 10
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 3, 4	4 wk.	2, 3, 4
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10	4 wk.	7, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 6	4 wk.	3, 4, 6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 6	5 wk.	1, 3, 6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5	4 wk.	1, 3, 5
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3	4 wk.	1, 2, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde lichaamshouding Viparita Karani

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde lichaamshouding Viparita Karani

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Omgekeerde lichaamshouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?