Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

: 1 min

: 25 punten

: 5 kcal

Rekken en haltes

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de armen
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Versterkt de bilspieren
Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Polsblessures

Uitvoeringstechniek

Druk je handen in de vloer en kantel je bekken naar voren en omhoog. Strek je benen. Wijs met je tenen naar voren. Vorm een rechte lijn tussen je hoofd, borst, bekken en benen. Wijs met je vingers naar voren, richting je voeten. Druk je handpalmen en hielen in de vloer. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je bekken weer zakken naar de vloer. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je voeten bij elkaar. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je de pose niet met gestrekte benen kunt volhouden, buig dan je benen bij de knieën en houd je hielen direct onder je knieën.

Zorg ervoor dat uw handpalmen zich direct onder uw schouders bevinden om extra belasting van uw polsen te voorkomen.

Draai je heupen iets naar elkaar toe en probeer je grote tenen tegen elkaar aan te raken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 34 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 25 min	25 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 wk.	11, 17, 20, 22, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 11, 20, 22	4 wk.	11, 20, 22
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10	4 wk.	4, 5, 10
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	4 wk.	4, 8, 12, 17
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4	2 wk.	2, 3, 4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13, 14	2 wk.	4, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 15	3 wk.	3, 7, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 7, 13	3 wk.	6, 7, 13
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 wk.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 26	4 wk.	5, 22, 26
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 18	3 wk.	8, 17, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 76, 81	12 wk.	76, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19	4 wk.	5, 9, 19
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 14	2 wk.	2, 6, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 17	4 wk.	8, 12, 17
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 27	4 wk.	10, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 18, 33	5 wk.	12, 18, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 12	2 wk.	3, 4, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 26	4 wk.	14, 26
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 22, 26	4 wk.	7, 20, 22, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18, 19	3 wk.	13, 18, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 19	4 wk.	13, 18, 19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	3 wk.	1, 7, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	4 wk.	1, 7, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 21	3 wk.	3, 10, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 wk.	3, 10, 16, 21, 27

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

169 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 34 keer in lessen

Les	Duur
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Cardiocomplex	90 min
Mannelijke macht	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	25 min
Innerlijke harmonie	90 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Yoga voor hyperkyfose	30 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor golfers	90 min

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen komt voor 99 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 20, 22, 23	4 wk.	11, 17, 20, 22, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 11, 20	4 wk.	11, 20
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 11, 20, 22	4 wk.	11, 20, 22
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5	4 wk.	3, 5
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 10	4 wk.	4, 5, 10
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 12, 17	4 wk.	4, 8, 12, 17
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4	2 wk.	2, 3, 4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13, 14	2 wk.	4, 13, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 11, 20, 21	3 wk.	3, 7, 11, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 15	3 wk.	3, 7, 15
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 7, 13	3 wk.	6, 7, 13
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2	3 wk.	1, 2
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 wk.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 26	4 wk.	5, 22, 26
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 18	3 wk.	8, 17, 18
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 76, 81	12 wk.	76, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 19	4 wk.	5, 9, 19
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 14	2 wk.	2, 6, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 17	4 wk.	8, 12, 17
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 27	4 wk.	10, 27
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 12, 18, 33	5 wk.	12, 18, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 17	3 wk.	11, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 12	2 wk.	3, 4, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 26	4 wk.	14, 26
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 22, 26	4 wk.	7, 20, 22, 26
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18, 19	3 wk.	13, 18, 19
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 19	4 wk.	13, 18, 19
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	3 wk.	1, 7, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	4 wk.	1, 7, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 16, 21	3 wk.	3, 10, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 16, 21, 27	4 wk.	3, 10, 16, 21, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen Purvottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Omgekeerde tafelhouding met gestrekte benen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?