Zittende draai in halve lotus Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Voordelen

Ontspant de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Enkelblessures

Uitvoering

Zit met de benen in een comfortabele halve lotus en draai naar rechts. Zet de rechterhand achter je op de vloer en duw met de linkerhand zacht tegen de rechterknie. Hoofd en schouders draaien mee terwijl je vrij ademt. Draai terug en herhaal naar links met de linkerhand op de vloer. Kom rechtop en laat de polsen op de knieën rusten met duim en wijsvinger tegen elkaar.

Als het nog niet lukt

Leer eerst de halve lotushouding en eenvoudige zittende draaiingen kennen. Duw de knie niet door pijn verder naar beneden.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Zittende draai in halve lotus komt voor 34 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 45 min	45 min
Slaap	Avondreeks 45 min	45 min
Slaap	Avondreeks 60 min	60 min
Slaap	Avondreeks 90 min	90 min
Energie	Je energie terugvinden 45 min	45 min
Energie	Je energie terugvinden 60 min	60 min
Energie	Je energie terugvinden 90 min	90 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Yoga voor de prostaat 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+: weerstand 30 min	30 min
Borst	Yoga voor je borst en houding 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie buikspieren 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 45 min	45 min
Rug	Liggende yoga 60 min	60 min
Rug	Liggende yoga 90 min	90 min

Zittende draai in halve lotus komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 6, 8, 16	4 wk.	6, 8, 16
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 20, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	2 wk.	2, 5, 6, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14	3 wk.	9, 12, 13, 14
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 3, 14, 21, 28	4 wk.	3, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2, 14, 23	4 wk.	2, 14, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 42, 49, 74	12 wk.	42, 49, 74
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 9, 13, 23, 26	4 wk.	9, 13, 23, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2, 28	5 wk.	2, 28
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 10, 16	5 wk.	10, 16
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 18, 19	3 wk.	3, 18, 19
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 10, 20	3 wk.	1, 10, 20
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 4, 12, 14	2 wk.	4, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 4, 12, 14	3 wk.	4, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 26	4 wk.	4, 12, 14, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 wk.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 8, 9, 13	2 wk.	2, 8, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 wk.	2, 8, 9, 13, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 wk.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Details van de oefening

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

176 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Zittende draai in halve lotus komt voor 34 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga voor zwangeren	10 min
Yoga voor zwangeren	45 min
Avondreeks	45 min
Avondreeks	60 min
Avondreeks	90 min
Je energie terugvinden	45 min
Je energie terugvinden	60 min
Je energie terugvinden	90 min
Soepel lichaam	45 min
Soepel lichaam	60 min
Soepel lichaam	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor de prostaat	45 min
Yoga voor de prostaat	60 min
Yoga voor de prostaat	90 min
Yoga 60+: weerstand	25 min
Yoga 60+: weerstand	30 min
Yoga voor je borst en houding	90 min
Mooie buikspieren	25 min
Mooie buikspieren	30 min
Mooie buikspieren	45 min
Mooie buikspieren	60 min
Mooie buikspieren	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Heupen	45 min
Heupen	60 min
Heupen	90 min
Liggende yoga	45 min
Liggende yoga	60 min
Liggende yoga	90 min

Zittende draai in halve lotus komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 6, 8, 16	4 wk.	6, 8, 16
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 20, 22, 23
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	2 wk.	2, 5, 6, 7
Rug	Lage rugpijn verlichten 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Slaap	Gezond slapen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14	3 wk.	9, 12, 13, 14
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 3, 14, 21, 28	4 wk.	3, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2, 14, 23	4 wk.	2, 14, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 42, 49, 74	12 wk.	42, 49, 74
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 9, 13, 23, 26	4 wk.	9, 13, 23, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2, 28	5 wk.	2, 28
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 10, 16	5 wk.	10, 16
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 18, 19	3 wk.	3, 18, 19
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 1, 10, 20	3 wk.	1, 10, 20
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 4, 12, 14	2 wk.	4, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 4, 12, 14	3 wk.	4, 12, 14
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 26	4 wk.	4, 12, 14, 26
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 wk.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 8, 9, 13	2 wk.	2, 8, 9, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 wk.	2, 8, 9, 13, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 wk.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende draai in halve lotus Parivritta ardha padmasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende draai in halve lotus Parivritta ardha padmasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Zittende draai in halve lotus: hoofd en schouders draaien mee

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?