Yoga om je energie terug te vinden combineert dynamische bewegingen met statische houdingen. Oefeningen voor kracht en beweeglijkheid helpen je je lichaam na lang zitten los te maken en je vertrouwde bezigheden even te onderbreken.
In deze les van anderhalf uur probeer je ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’, ‘Kriya: plank – opwaartse hond’ en ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van 90 minuten past bij een vrije dag waarop je meer tijd op je mat wilt doorbrengen.
Stem de inspanning af op hoe je je vandaag voelt. Als je vermoeidheid door slaaptekort of ziekte komt, neem dan tijd om te rusten.
