Mudra de saudação em meio lótus torcido Parivritta anjalyardha padmasana kriya

: 1 min

: 25 pontos

: 3 kcal

Posturas sentadas

Dinâmica

Efeito benéfico

Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos da coxa
Estimula o funcionamento dos órgãos pélvicos.
Melhora a mobilidade do quadril
Melhora a flexibilidade do tornozelo

Contraindicações

Lesões no joelho

Técnica de execução

Sente-se no chão. Coloque o pé direito sobre a coxa esquerda. Coloque o pé esquerdo sobre a coxa direita. Junte as palmas das mãos na altura do peito, em um gesto de cumprimento. Gire o tronco para a esquerda e para a direita, tocando o cotovelo na coxa oposta. Respire de forma uniforme e calma. Pare. Endireite as costas. Coloque as mãos nos quadris, com as palmas voltadas para cima.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se sentir desconforto nos joelhos, você pode realizar torções em uma postura simples de pernas cruzadas ou na postura do Diamante. Preste bastante atenção às sensações na sua coluna e execute as torções sem causar desconforto.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Mudra de saudação em meio lótus torcido encontra-se 21 vez em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 45 min	45 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
articulações	abertura do quadril 90 min	90 min
articulações	Mãos e pulsos graciosos 90 min	90 min
Relaxamento	Ioga de costas 60 min	60 min

Mudra de saudação em meio lótus torcido encontra-se 59 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem. Dia: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3	2 sem.	2, 3
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4	2 sem.	1, 4
Relaxamento	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11	3 sem.	8, 11
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 18	3 sem.	5, 18
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 7, 21	5 sem.	7, 21
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 16	3 sem.	8, 16
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 21	3 sem.	14, 21
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 7, 28	5 sem.	7, 28
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 14	4 sem.	3, 14
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 18	4 sem.	2, 18
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 17	3 sem.	2, 17
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 17	4 sem.	2, 17

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

3 kcal

Popularidade

198 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Mudra de saudação em meio lótus torcido encontra-se 21 vez em aulas prontas

Aula	Duração
Cintura fina	90 min
Manhã ativa	45 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Fígado saudável	90 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
abertura do quadril	90 min
Mãos e pulsos graciosos	90 min
Ioga de costas	60 min

Mudra de saudação em meio lótus torcido encontra-se 59 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 7 Dias 1 sem. Dia: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sonhar	Sono saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 3	2 sem.	2, 3
Antiestresse	Antiestresse em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 4	2 sem.	1, 4
Relaxamento	Relaxamento em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Energia	O Despertar da Força em 14 Dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Relaxamento	Relaxamento em 14 dias 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Antiestresse	Antiestresse em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 11	3 sem.	8, 11
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sonhar	Sono saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Meditação	Primeiros Passos na Meditação em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Relaxamento	Relaxamento em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 18	3 sem.	5, 18
Antiestresse	Alívio da ansiedade em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 7, 21	5 sem.	7, 21
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
articulações	Abertura do quadril em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 8, 16	3 sem.	8, 16
articulações	Abertura do quadril em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 14, 21	3 sem.	14, 21
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 7, 28	5 sem.	7, 28
Após o parto	Recuperação pós-parto em 14 dias 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 21	3 sem.	21
Após o parto	Recuperação pós-parto em 28 dias 4 sem. Dia: 3, 14	4 sem.	3, 14
Pescoço	Pescoço saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Digestão	Digestão saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 18	4 sem.	2, 18
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Ombros	O Atlas se Endireitou em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 2, 17	3 sem.	2, 17
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 2, 17	4 sem.	2, 17

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