Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя Паривритта пашчимоттана-крийя

1 мин
40 баллов
5 ккал
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:56
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет лопатки
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Левой рукой захватите правую стопу с внешней стороны. Корпус и голову поверните вправо. Правую руку выпрямите вверх. Повторите упражнение другую сторону. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно сгибать ноги в коленях или подкладывать блоки или подушки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя встречается 23 раза в 23 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Путешествие 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Энергия 45 мин

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя встречается 27 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 24
4 нед. 15, 17, 24
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Депрессия 2 нед. 6, 7
Талия 2 нед. 3
Суставы 2 нед. 1
Поясница 1 нед. 7
Энергия 1 нед. 3
Спина 1 нед. 7
Иммунитет 1 нед. 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 2
Гибкость 2 нед. 10, 14
Иммунитет 3 нед. 5, 6, 7
Депрессия 3 нед. 13, 14
Суставы 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 3, 9
Гибкость 3 нед. 17, 18, 21
Талия 3 нед. 10
Поясница 3 нед. 7
Спина 3 нед. 7
Привычки 2 нед. 3
Шпагат 4 нед. 12, 21
Похудение 2 нед. 7, 14
Похудение 3 нед. 4, 16
Похудение 4 нед. 16
Кардио 1 нед. 2
Кардио 2 нед. 6, 9
Кардио 4 нед. 17, 25

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
5 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
8
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 272 из 442

Редко используется
в готовых уроках
23 урока
Редко используется
в готовых курсах
27 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя встречается 23 раза в 23 урокаx

Тема Название Время
Энергия 25 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Кардио 90 мин
Путешествие 90 мин
Почки 45 мин
Почки 60 мин
Почки 90 мин
Спина 45 мин
Спина 60 мин
Спина 90 мин
Секс 90 мин
Энергия 45 мин

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя встречается 27 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 24
4 нед. 15, 17, 24
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Депрессия 2 нед. 6, 7
Талия 2 нед. 3
Суставы 2 нед. 1
Поясница 1 нед. 7
Энергия 1 нед. 3
Спина 1 нед. 7
Иммунитет 1 нед. 5, 6, 7
Энергия 2 нед. 2
Гибкость 2 нед. 10, 14
Иммунитет 3 нед. 5, 6, 7
Депрессия 3 нед. 13, 14
Суставы 3 нед. 8
Энергия 3 нед. 3, 9
Гибкость 3 нед. 17, 18, 21
Талия 3 нед. 10
Поясница 3 нед. 7
Спина 3 нед. 7
Привычки 2 нед. 3
Шпагат 4 нед. 12, 21
Похудение 2 нед. 7, 14
Похудение 3 нед. 4, 16
Похудение 4 нед. 16
Кардио 1 нед. 2
Кардио 2 нед. 6, 9
Кардио 4 нед. 17, 25
Урок 453 ( Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя )

1 / 1 асан
asana
00:56
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00