Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя Паривритта пашчимоттана-крийя

1 мин
40 баллов
3 ккал
Позы сидя
Динамическая
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:56
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет лопатки
  • Улучшает подвижность позвоночника
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Стимулирует работу пищеварения

Противопоказания

Беременность
Травмы позвоночника

Техника выполнения

Левой рукой захватите правую стопу с внешней стороны. Корпус и голову поверните вправо. Правую руку выпрямите вверх. Повторите упражнение другую сторону. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2025-09-22T10:17:59+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно сгибать ноги в коленях или подкладывать блоки или подушки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя встречается 25 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Энергия
Активное утро 45 мин
45 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Путешествие
Перед перелётом 90 мин
90 мин
Почки
Снятие отёчности 45 мин
45 мин
Почки
Снятие отёчности 60 мин
60 мин
Почки
Снятие отёчности 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 60 мин
60 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин
Секс
Пролонгация удовольствия 90 мин
90 мин
Энергия
Гормональный баланс 45 мин
45 мин
Антистресс
Йога после рабочего дня 60 мин
60 мин
Расслабление
Йога на спине 90 мин
90 мин

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя встречается 31 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 24
4 нед. 15, 17, 24
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7
3 нед. 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 9
3 нед. 3, 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 21
3 нед. 17, 18, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12, 21
4 нед. 12, 21
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 17, 25
4 нед. 17, 25
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Динамическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
290 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя встречается 25 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Тибетская гимнастика 25 мин
Активное утро 45 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Здоровые почки 45 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Перед перелётом 90 мин
Снятие отёчности 45 мин
Снятие отёчности 60 мин
Снятие отёчности 90 мин
Йога при сколиозе 45 мин
Йога при сколиозе 60 мин
Йога при сколиозе 90 мин
Пролонгация удовольствия 90 мин
Гормональный баланс 45 мин
Йога после рабочего дня 60 мин
Йога на спине 90 мин

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя встречается 31 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 15, 17, 24
4 нед. 15, 17, 24
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5
4 нед. 3, 4, 5
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7
2 нед. 6, 7
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Здоровая спина за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 7 дней 1 нед.
День: 5, 6, 7
1 нед. 5, 6, 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед.
День: 5, 6, 7
3 нед. 5, 6, 7
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 13, 14
3 нед. 13, 14
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 3, 9
3 нед. 3, 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 17, 18, 21
3 нед. 17, 18, 21
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 12, 21
4 нед. 12, 21
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 4, 16
3 нед. 4, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 6, 9
2 нед. 6, 9
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 17, 25
4 нед. 17, 25
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26

Награда

Гибкость
8
Выносливость
6
Концентрация
8
Сила
6
Подвижность
6
Баланс
6
Урок 453 ( Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя )

1 / 1 асан
asana
00:56
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language