Крийя глубокого нижнего выпада вперед Сурья нирикша-крийя

: 1 мин

: 54 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Динамическая

Полезный эффект

Активирует работу дыхательной системы
Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы
Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бедер
Растягивает ягодицы
Развивает гибкость передней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Травмы бедер

Техника выполнения

Наклонитесь и поставьте руки на пол. Отведите правую ногу назад, затем, подшагните правой нагой вперед. Чередуйте движение ног. Прогибайте спину. Руки прижаты к полу. Наблюдайте за дыханием. Соедините стопы. Поднимите корпус. Встаньте прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Если не удается опускать таз достаточно низко, чтобы поставить руки на пол, опирайтесь ладонями на блоки или стопки книг для дополнительной опоры.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя глубокого нижнего выпада вперед встречается 45 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 15 мин	15 мин
Энергия	Активное утро 20 мин	20 мин
Энергия	Активное утро 25 мин	25 мин
Энергия	Активное утро 30 мин	30 мин
Энергия	Активное утро 45 мин	45 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 10 мин	10 мин
Энергия	Динамический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Динамический комплекс 20 мин	20 мин
Энергия	Динамический комплекс 25 мин	25 мин
Энергия	Динамический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Динамический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	До бега 15 мин	15 мин
Спорт	До бега 20 мин	20 мин
Спорт	До бега 25 мин	25 мин
Спорт	До бега 30 мин	30 мин
Спорт	До бега 45 мин	45 мин
Спорт	До бега 60 мин	60 мин
Спорт	До бега 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 15 мин	15 мин
Энергия	Пробуждение силы 20 мин	20 мин
Энергия	Пробуждение силы 25 мин	25 мин
Энергия	Пробуждение силы 30 мин	30 мин
Энергия	Пробуждение силы 45 мин	45 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Привычки	Бросай курить 25 мин	25 мин

Крийя глубокого нижнего выпада вперед встречается 38 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 27	4 нед.	1, 2, 4, 27
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 4, 5	5 нед.	2, 3, 4, 5
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 8, 9	4 нед.	1, 3, 8, 9
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 11, 28	4 нед.	11, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 26	4 нед.	2, 3, 26
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 19, 27	4 нед.	1, 2, 19, 27
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 12, 18	3 нед.	1, 2, 12, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 10, 23	4 нед.	10, 23
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 8, 10	2 нед.	1, 4, 8, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 8, 20	3 нед.	8, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 19, 24	4 нед.	19, 24
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 15	3 нед.	5, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

8 ккал

Популярность

208 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя глубокого нижнего выпада вперед встречается 45 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Активное утро	15 мин
Активное утро	20 мин
Активное утро	25 мин
Активное утро	30 мин
Активное утро	45 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Динамический комплекс	10 мин
Динамический комплекс	15 мин
Динамический комплекс	20 мин
Динамический комплекс	25 мин
Динамический комплекс	30 мин
Динамический комплекс	45 мин
Динамический комплекс	60 мин
Динамический комплекс	90 мин
До бега	15 мин
До бега	20 мин
До бега	25 мин
До бега	30 мин
До бега	45 мин
До бега	60 мин
До бега	90 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для пловцов	90 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Пробуждение силы	15 мин
Пробуждение силы	20 мин
Пробуждение силы	25 мин
Пробуждение силы	30 мин
Пробуждение силы	45 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Бросай курить	25 мин

Крийя глубокого нижнего выпада вперед встречается 38 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 4, 27	4 нед.	1, 2, 4, 27
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 нед.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 2, 3, 4, 5	5 нед.	2, 3, 4, 5
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 8, 9	4 нед.	1, 3, 8, 9
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Гибкость	Дотянуться до пола за 28 дней 4 нед. День: 11, 28	4 нед.	11, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 нед.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Талия	Тонкая талия за 28 дней 4 нед. День: 2, 3, 26	4 нед.	2, 3, 26
Ягодицы	Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед. День: 1, 2, 19, 27	4 нед.	1, 2, 19, 27
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 1, 2	1 нед.	1, 2
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Баланс	Развитие баланса за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 1, 2, 12, 18	3 нед.	1, 2, 12, 18
Баланс	Развитие баланса за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Привычки	Бросай курить за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 10, 23	4 нед.	10, 23
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 1, 4, 8, 10	2 нед.	1, 4, 8, 10
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 8, 20	3 нед.	8, 20
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 19, 24	4 нед.	19, 24
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 2, 12	4 нед.	2, 12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед. День: 5, 15	3 нед.	5, 15
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя глубокого нижнего выпада вперед Сурья нирикша-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя глубокого нижнего выпада вперед Сурья нирикша-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя глубокого нижнего выпада вперед: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении