Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangusthasana 2

: 1 min

: 35 poäng

: 5 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Förbättrar koncentrationen
Utvecklar benflexibilitet
Främjar viktminskning
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Böj benen. Dra knäna mot bröstet. Fatta tag i stortårna med pek- och långfingret. Räta nu långsamt upp benen och sprid ut dem så långt som möjligt. Behåll detta grepp. Balansera på skinkorna. Håll ryggen rak. Ta 3–5 andetag. Försök att hålla benen raka. Undvik obehag. Andas jämnt och lugnt. För sedan ihop benen, böj dem och sänk dem mot golvet. Återgå till stavpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan räta ut benen utan att anstränga dig, håll knäna böjda och fokusera på att känna din balans.

Sträck ut din ryggrad från hjässan. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer stabil.

Böj inte ryggen, håll den rak.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition med benen isär hittas 42 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 25 min	25 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min

Balanserande vinkelposition med benen isär hittas 91 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 16, 35	5 v.	11, 16, 35
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 11	2 v.	3, 8, 11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 20, 21	3 v.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 18	3 v.	10, 15, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 17	3 v.	6, 13, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 v.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 22	4 v.	16, 20, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 15, 19	4 v.	11, 13, 15, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 v.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 12	2 v.	3, 9, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 v.	5, 8, 11, 13, 15
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16, 19	4 v.	6, 16, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11, 14	2 v.	2, 5, 11, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 v.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 16, 27, 30	5 v.	13, 16, 27, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 19	3 v.	8, 12, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 v.	4, 13, 15, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 v.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 v.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 16, 23	4 v.	7, 16, 23
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 13, 23, 28	4 v.	13, 23, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 17	3 v.	4, 5, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 v.	4, 5, 17, 24, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12, 13	2 v.	7, 12, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 12, 13, 18	3 v.	7, 12, 13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 v.	7, 12, 13, 18, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

115 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition med benen isär hittas 42 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Smala ben	90 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Månkomplexet	90 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	90 min
Statiskt komplex	20 min
Statiskt komplex	60 min
Förlängning av njutning	60 min
Höftöppning	25 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	60 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	45 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Hormonell balans	90 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	25 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min

Balanserande vinkelposition med benen isär hittas 91 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 16, 35	5 v.	11, 16, 35
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 v.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13, 14	2 v.	7, 8, 13, 14
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 11	2 v.	3, 8, 11
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 20, 21	3 v.	14, 15, 20, 21
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14	3 v.	13, 14
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 20	3 v.	7, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19, 21	3 v.	7, 19, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 18	3 v.	10, 15, 18
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 17	3 v.	8, 11, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 17	3 v.	6, 13, 17
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 v.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20, 22	4 v.	16, 20, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 15, 19	4 v.	11, 13, 15, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 v.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 20	3 v.	10, 20
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 12	2 v.	3, 9, 12
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 11, 13, 15	3 v.	5, 8, 11, 13, 15
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 v.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 16, 19	4 v.	6, 16, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11, 14	2 v.	2, 5, 11, 14
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 v.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 16, 27, 30	5 v.	13, 16, 27, 30
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13	3 v.	6, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 25	4 v.	20, 25
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 11, 12	2 v.	6, 7, 11, 12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27, 28	4 v.	16, 27, 28
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 19	3 v.	8, 12, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 13, 15, 23, 26	4 v.	4, 13, 15, 23, 26
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 v.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 v.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 16	3 v.	7, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 16, 23	4 v.	7, 16, 23
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 13, 23, 28	4 v.	13, 23, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 17	3 v.	4, 5, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 17, 24, 25	4 v.	4, 5, 17, 24, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12, 13	2 v.	7, 12, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 12, 13, 18	3 v.	7, 12, 13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 12, 13, 18, 22	4 v.	7, 12, 13, 18, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangusthasana 2

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med benen isär Ubhaya padangusthasana 2

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Balanserande vinkelposition med benen isär: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?