Halv fiskarnas kung-position med hälsningsmudra Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 poäng

: 6 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Förbättrar ryggradens rörlighet
Verkar lugnande
Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på ryggraden

Så gör du

Böj höger ben och placera foten på vänster sida om vänster knä. Vrid överkroppen åt höger. För samman handflatorna framför bröstet och tryck vänster armbåge mot höger knä. Vrid huvudet åt höger. Sträck hjässan uppåt. Slappna av och andas fritt. Vrid sedan överkroppen åt vänster, räta på ryggen och placera handflatorna intill höfterna. Sträck ut höger ben. Gör likadant åt andra hållet. Böj vänster ben och placera foten på höger sida om höger knä. Vrid överkroppen åt vänster. För samman handflatorna framför bröstet och tryck höger armbåge mot vänster knä. Vrid huvudet åt vänster. Sträck hjässan uppåt. Slappna av och andas fritt. Vrid sedan överkroppen åt höger, räta på ryggen och placera handflatorna intill höfterna. Sträck ut vänster ben och för ihop fötterna.

Om det inte går än

Öva först på enklare sittande vridningar.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halv fiskarnas kung-position med hälsningsmudra förekommer 34 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Ögon	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Smal midja 60 min	60 min
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Blåskatarr	Yoga vid blåskatarr 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 15 min	15 min
Matsmältning	Yoga för levern 20 min	20 min
Matsmältning	Yoga för levern 25 min	25 min
Matsmältning	Yoga för levern 30 min	30 min
Matsmältning	Yoga för levern 45 min	45 min
Matsmältning	Yoga för levern 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 10 min	10 min
Matsmältning	God matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	God matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	God matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	God matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Rygg	Yoga för ländryggen 30 min	30 min
Rygg	Yoga för ländryggen 45 min	45 min
Rygg	Yoga för ländryggen 60 min	60 min
Rygg	Yoga för ländryggen 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 20 min	20 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: rygg och hållning 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga 60+: lugn 30 min	30 min
Diabetes	Yoga vid diabetes 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Statiskt program 60 min	60 min
Energi	Njut längre 30 min	30 min

Halv fiskarnas kung-position med hälsningsmudra förekommer 72 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 17	4 v.	8, 17
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5	4 v.	5
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 17, 21, 26	4 v.	17, 21, 26
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 v.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 14, 15, 17	3 v.	14, 15, 17
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5	12 v.	5
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 10, 15	3 v.	2, 10, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 10, 15, 24	4 v.	2, 10, 15, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

239 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halv fiskarnas kung-position med hälsningsmudra förekommer 34 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Förbättra synen	90 min
Smal midja	60 min
Smal midja	90 min
Yoga vid blåskatarr	60 min
Yoga för levern	15 min
Yoga för levern	20 min
Yoga för levern	25 min
Yoga för levern	30 min
Yoga för levern	45 min
Yoga för levern	60 min
Yoga för levern	90 min
God matsmältning	10 min
God matsmältning	15 min
God matsmältning	20 min
God matsmältning	25 min
God matsmältning	30 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för ländryggen	30 min
Yoga för ländryggen	45 min
Yoga för ländryggen	60 min
Yoga för ländryggen	90 min
Yoga 60+: rygg och hållning	15 min
Yoga 60+: rygg och hållning	20 min
Yoga 60+: rygg och hållning	25 min
Yoga 60+: rygg och hållning	30 min
Yoga 60+: lugn	25 min
Yoga 60+: lugn	30 min
Yoga vid diabetes	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Statiskt program	60 min
Njut längre	30 min

Halv fiskarnas kung-position med hälsningsmudra förekommer 72 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 8, 17	4 v.	8, 17
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 10, 19	4 v.	10, 19
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 5	4 v.	5
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Sömn	God sömn 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 17, 21, 26	4 v.	17, 21, 26
Hela kroppen	Nå golvet 4 v. Dag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 v.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Stresshantering	Avslappning 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Kunglig hållning 2 v. Dag: 7, 8, 10	2 v.	7, 8, 10
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk rygg 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Nå golvet 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 14, 15, 17	3 v.	14, 15, 17
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 3, 20	3 v.	3, 20
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 2, 20	3 v.	2, 20
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5	12 v.	5
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 3	5 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 10, 15	3 v.	2, 10, 15
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 10, 15, 24	4 v.	2, 10, 15, 24
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 16	4 v.	2, 16

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv fiskarnas kung-position med hälsningsmudra Ardhanjali matsendrasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv fiskarnas kung-position med hälsningsmudra Ardhanjali matsendrasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Sittande vridning med mudra: vrid bålen med handflatorna ihop (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?