Rörelse på tårna Sankochacalana Kriya

: 1 min

: 36 poäng

: 5 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar andningssystemet
Stärker knäna
Stimulerar hjärt-kärlsystemet
Utvecklar balans och koordination
Stärker lårmusklerna
Stärker skinkorna
Masserar tårna intensivt

Kontraindikationer

Knäskador

Graviditet

Utförandeteknik

Huka dig djupt på tårna, fötterna ihop. Sträck ut armarna framför dig. Res dig sedan upp, sänk hälarna mot golvet och håll armarna intill sidorna. Fortsätt rörelsen. Andas naturligt. Andas in när du hukar dig, andas ut när du reser dig. Stå rakt upp och håll armarna intill sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan knäböja djupt ner på hälarna, knäböj så långt du kan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse på tårna hittas 97 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 10 min	10 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 10 min	10 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 10 min	10 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 15 min	15 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 10 min	10 min
Energi	Hormonell balans 15 min	15 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min

Rörelse på tårna hittas 80 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21	4 v.	11, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 34	5 v.	14, 34
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 v.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11	4 v.	4, 5, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	4 v.	4, 9, 14, 16, 21
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 14, 15, 23	4 v.	3, 5, 14, 15, 23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13	2 v.	7, 8, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11	2 v.	7, 10, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7	2 v.	3, 5, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11	2 v.	7, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 14	3 v.	10, 12, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14, 17, 18	3 v.	1, 14, 17, 18
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 16	3 v.	5, 9, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 15, 20	3 v.	4, 14, 15, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 15	3 v.	6, 7, 8, 15
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 v.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 v.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 v.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 15, 18	4 v.	1, 12, 15, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 12, 15	3 v.	3, 8, 12, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 22, 27	4 v.	4, 10, 22, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22	4 v.	3, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 27	5 v.	27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12	4 v.	3, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 16, 20	3 v.	5, 14, 16, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 16, 20, 25	4 v.	5, 14, 16, 20, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10, 11	2 v.	2, 5, 10, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 v.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 v.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

112 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse på tårna hittas 97 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	90 min
Tunn midja	90 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	10 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	10 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Feminin makt	10 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	60 min
Stretching	90 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	60 min
Lindring av ångest	25 min
Att ta bort svullnad	60 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	10 min
Hormonell balans	15 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Utveckla balans	60 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	25 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	60 min

Rörelse på tårna hittas 80 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 v.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21	4 v.	11, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 14, 34	5 v.	14, 34
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 v.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11	4 v.	4, 5, 11
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	4 v.	4, 9, 14, 16, 21
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 14, 15, 23	4 v.	3, 5, 14, 15, 23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 13	2 v.	7, 8, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11	2 v.	7, 10, 11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 7	2 v.	3, 5, 7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10, 11	2 v.	7, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 14	3 v.	10, 12, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 14, 17, 18	3 v.	1, 14, 17, 18
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7	3 v.	5, 6, 7
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 21	3 v.	3, 4, 5, 6, 21
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 v.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 16	3 v.	5, 9, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 15, 20	3 v.	4, 14, 15, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8, 15	3 v.	6, 7, 8, 15
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 10, 14	2 v.	2, 4, 10, 14
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 v.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 v.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 v.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 12, 15, 18	4 v.	1, 12, 15, 18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 12, 15	3 v.	3, 8, 12, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 22, 27	4 v.	4, 10, 22, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 22	4 v.	3, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 27	5 v.	27
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12	4 v.	3, 12
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 14, 16, 20	3 v.	5, 14, 16, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 16, 20, 25	4 v.	5, 14, 16, 20, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10, 11	2 v.	2, 5, 10, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19	3 v.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27	4 v.	2, 5, 10, 11, 16, 17, 19, 23, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse på tårna Sankochacalana Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse på tårna Sankochacalana Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse på tårna: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?