Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden Utthita bhekasana

: 1 min

: 46 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler brystmusklerne
Udvikler fleksibilitet i forsiden af benene
Styrker benmusklerne
Forbedrer ankelmobiliteten

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben. Grib din højre fod med begge hænder og træk den mod din balde. Bevar din balance. Pres din venstre fod ned i gulvet. Hold ryggen ret. Observer din vejrtrækning. Sænk dit højre ben ned på gulvet.

Bøj dit venstre ben. Grib din venstre fod med begge hænder og træk den mod din balde. Bevar din balance. Pres din højre fod ned i gulvet. Hold ryggen ret. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dit venstre ben ned på gulvet. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at holde balancen på ét ben, så læn dig op ad en stol eller væg for at få ekstra støtte. Du kan også udføre denne øvelse liggende på maven.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden findes 50 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 10 min	10 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min

Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 33, 35	5 uge.	23, 33, 35
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 76	12 uge.	76
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 26	4 uge.	9, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

263 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden findes 50 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	10 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min

Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden findes 48 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 33, 35	5 uge.	23, 33, 35
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 76	12 uge.	76
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 26	4 uge.	9, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden Utthita bhekasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden Utthita bhekasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email