Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv drejet sidevinkelstilling Ardha namaskar parshvakonasana

1 min
60 point
6 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Halv drejet sidevinkelstilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:27
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer armenes smidighed
  • Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
  • Styrker lårmusklerne
  • Forbedrer brystkassens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Knæl, og træd højre fod frem med venstre tæer bøjet ind under dig. Drej overkroppen mod højre, og lad venstre albue hvile let mod højre knæ. Saml håndfladerne foran brystet, og drej hovedet mod højre. Træk vejret frit, slip stillingen, og sæt dig tilbage på hælene. Gentag til den anden side.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Læg et foldet tæppe under det støttende knæ i stedet for at presse det mod et hårdt gulv.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Halv drejet sidevinkelstilling indgår 28 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Søvn
Aftenprogram 90 min
90 min
Energi
Ny energi 60 min
60 min
Energi
Ny energi 90 min
90 min
Nyrer
Yoga for nyrerne 60 min
60 min
Ryg
Yoga for lænden 60 min
60 min
Ryg
Yoga for lænden 90 min
90 min
Ryg
Yoga for ryggen 45 min
45 min
Ryg
Yoga for ryggen 60 min
60 min
Ryg
Yoga for ryggen 90 min
90 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 60 min
60 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 90 min
90 min
Hovedpine
Lindring af hovedpine 60 min
60 min
Hovedpine
Lindring af hovedpine 90 min
90 min
Ryg
God kropsholdning 90 min
90 min
Energi
Væk din styrke 25 min
25 min
Energi
Væk din styrke 30 min
30 min
Energi
Væk din styrke 60 min
60 min
Energi
Væk din styrke 90 min
90 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 30 min
30 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 45 min
45 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 60 min
60 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
Rejser
Efter flyrejsen 30 min
30 min
Rejser
Efter flyrejsen 45 min
45 min
Rejser
Efter flyrejsen 60 min
60 min
Rejser
Efter flyrejsen 90 min
90 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
90 min
Stresshåndtering
Yoga ved ADHD 20 min
20 min

Halv drejet sidevinkelstilling indgår 55 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Ryg
En sund ryg 4 uge.
Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 uge. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 10, 13, 17, 22, 23
4 uge. 10, 13, 17, 22, 23
Hele kroppen
Udvikl balancen 4 uge.
Dag: 10, 26, 28
4 uge. 10, 26, 28
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 1, 2, 28
4 uge. 1, 2, 28
Vægttab
Slank talje 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Stresshåndtering
Afslapning 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 4, 9, 11
2 uge. 4, 9, 11
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Ryg
Lindring af lændesmerter 2 uge.
Dag: 5, 6, 10
2 uge. 5, 6, 10
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Ryg
Lindring af lændesmerter 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Søvn
God søvn 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Selvtillid
Styrk selvværdet 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Stresshåndtering
Afslapning 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 7, 11, 16, 18
3 uge. 7, 11, 16, 18
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 5, 7, 12, 13, 17
3 uge. 5, 7, 12, 13, 17
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 2, 11
4 uge. 2, 11
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 3, 10
3 uge. 3, 10
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 73
12 uge. 73
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Stresshåndtering
Indre harmoni 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 6, 10, 16
3 uge. 6, 10, 16
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 6, 10, 16, 25
4 uge. 6, 10, 16, 25
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 7, 9
2 uge. 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 7, 9
3 uge. 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 7, 9
4 uge. 7, 9

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
257 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Halv drejet sidevinkelstilling indgår 28 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Aftenprogram 90 min
Ny energi 60 min
Ny energi 90 min
Yoga for nyrerne 60 min
Yoga for lænden 60 min
Yoga for lænden 90 min
Yoga for ryggen 45 min
Yoga for ryggen 60 min
Yoga for ryggen 90 min
Flotte mavemuskler 60 min
Flotte mavemuskler 90 min
Lindring af hovedpine 60 min
Lindring af hovedpine 90 min
God kropsholdning 90 min
Væk din styrke 25 min
Væk din styrke 30 min
Væk din styrke 60 min
Væk din styrke 90 min
Forebyggelse af åreknuder 30 min
Forebyggelse af åreknuder 45 min
Forebyggelse af åreknuder 60 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Efter flyrejsen 30 min
Efter flyrejsen 45 min
Efter flyrejsen 60 min
Efter flyrejsen 90 min
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
Yoga ved ADHD 20 min

Halv drejet sidevinkelstilling indgår 55 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Ryg
En sund ryg 4 uge.
Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 uge. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sunde led 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 10, 13, 17, 22, 23
4 uge. 10, 13, 17, 22, 23
Hele kroppen
Udvikl balancen 4 uge.
Dag: 10, 26, 28
4 uge. 10, 26, 28
Vægttab
Stærke mavemuskler 4 uge.
Dag: 1, 2, 28
4 uge. 1, 2, 28
Vægttab
Slank talje 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Stresshåndtering
Afslapning 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 4, 9, 11
2 uge. 4, 9, 11
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Ryg
Lindring af lændesmerter 2 uge.
Dag: 5, 6, 10
2 uge. 5, 6, 10
Ryg
En sund ryg 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Ryg
Lindring af lændesmerter 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Søvn
God søvn 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Selvtillid
Styrk selvværdet 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Stresshåndtering
Afslapning 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 7, 11, 16, 18
3 uge. 7, 11, 16, 18
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Ryg
Lindring af lændesmerter 3 uge.
Dag: 5, 7, 12, 13, 17
3 uge. 5, 7, 12, 13, 17
Stresshåndtering
Afslapning 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Ryg
En sund ryg 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 2, 11
4 uge. 2, 11
Sundhed
Stop med at drikke 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 3, 10
3 uge. 3, 10
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 73
12 uge. 73
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Stresshåndtering
Indre harmoni 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Ryg
En sund nakke 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Sundhed
God fordøjelse 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 6, 10, 16
3 uge. 6, 10, 16
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 6, 10, 16, 25
4 uge. 6, 10, 16, 25
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 7, 9
2 uge. 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 7, 9
3 uge. 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 7, 9
4 uge. 7, 9

Belønning

Smidighed
14
Udholdenhed
6
Koncentration
6
Styrke
10
Bevægelighed
16
Balance
8
Урок 186 ( Halv drejet sidevinkelstilling )

1 / 1 асан
asana
01:27
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Halv drejet sidevinkelstilling: drej overkroppen mod højre (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Halv drejet sidevinkelstilling (2 min): Knæl, og træd højre fod frem med venstre tæer bøjet ind under dig.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Halv drejet sidevinkelstilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent