Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage Eka pada marjarasana kriya I

1 min
27 point
6 kcal
Reoler og stop
Dynamisk
Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Aktiverer hele kroppen
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine albuer i gulvet. Hold dine fødder i hoftebreddes afstand. Løft dit højre ben tilbage og op. Træk din tå mod dig. Sænk derefter dit højre ben. Løft dit venstre ben, stræk det, og bevæg det tilbage og op. Træk din tå mod dig. Sænk dit venstre ben ned til gulvet. Løft dit højre og venstre ben tilbage og op, det ene efter det andet. Træk vejret naturligt. Prøv at løfte dit ben højere. Knæl derefter ned. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Upload-dato:2026-06-27T18:46:10+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at støtte dig selv på albuerne, så prøv at strække dine arme og støtte dig selv på dine håndflader.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 15 min
15 min
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 45 min
45 min
Ben
Slanke ben 45 min
45 min
Ben
Slanke ben 60 min
60 min
Ben
Slanke ben 90 min
90 min
Balder
Faste balder 45 min
45 min
Energi
Dynamisk kompleks 60 min
60 min
Energi
Dynamisk kompleks 90 min
90 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 30 min
30 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 45 min
45 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 60 min
60 min
Konditionstræning
Kardiokompleks 90 min
90 min
Tilbage
Yoga for hyperlordose 60 min
60 min
Bækken
Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min
30 min
Bækken
Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min
45 min
Bækken
Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min
60 min

Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Drøm
Sund søvn på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 uge. 11, 17, 24, 27
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 7, 8
2 uge. 6, 7, 8
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 13
2 uge. 2, 13
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4, 13
2 uge. 3, 4, 13
Energi
En munter morgen om 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Ben
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Balder
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Led
Sunde led på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Balder
Faste balder på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11, 20
3 uge. 10, 11, 20
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 9, 20
3 uge. 2, 9, 20
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 14, 15
3 uge. 13, 14, 15
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 uge. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 uge. 3, 4, 8, 16
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Vaner
Stop med at ryge på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10, 18
3 uge. 8, 10, 18
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 uge. 6, 24, 30, 46
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hoved
Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Reoler og stop
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
290 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Yoga for gravide kvinder 15 min
Yoga for gravide kvinder 45 min
Slanke ben 45 min
Slanke ben 60 min
Slanke ben 90 min
Faste balder 45 min
Dynamisk kompleks 60 min
Dynamisk kompleks 90 min
Kardiokompleks 30 min
Kardiokompleks 45 min
Kardiokompleks 60 min
Kardiokompleks 90 min
Yoga for hyperlordose 60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min

Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Drøm
Sund søvn på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 uge. 11, 17, 24, 27
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 7, 8
2 uge. 6, 7, 8
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Energi
En munter morgen om 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 13
2 uge. 2, 13
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 4, 13
2 uge. 3, 4, 13
Energi
En munter morgen om 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Ben
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Balder
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 uge. 4, 5, 6, 7
Led
Sunde led på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Balder
Faste balder på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Ben
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11, 20
3 uge. 10, 11, 20
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
En munter morgen om 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 9, 20
3 uge. 2, 9, 20
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 14, 15
3 uge. 13, 14, 15
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 uge. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Ben
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 uge. 3, 4, 8, 16
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Vaner
Stop med at ryge på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10, 18
3 uge. 8, 10, 18
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 uge. 6, 24, 30, 46
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 7
1 uge. 1, 7
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hoved
Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22

Belønning

Fleksibilitet
1
Udholdenhed
7
Koncentration
2
Styrke
8
Mobilitet
5
Balance
4
Урок 272 ( Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage )

1 / 1 асан
asana
01:09
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kattebevægelse på albuer med benet trukket tilbage

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button