Krokodillepositur Kumbhirasana

: 1 min

: 45 point

: 5 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker skulderbladene
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Styrker nakkemusklerne
Styrker balderne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på maven. Placer dine håndflader ind til brystet. Hold dine fødder samlet. Løft din torso. Flette dine fingre bag hovedet. Løft dine strakte ben op. Hold stillingen. Træk vejret naturligt. Sænk din torso og ben ned til gulvet. Placer dine håndflader ind til brystet. Skub op med dine hænder, og læn dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis det er svært at holde din torso og ben svævende på samme tid, er det værd at træne dine rygmuskler ved at skiftevis løfte og holde dine ben og torso.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krokodillepositur findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min

Krokodillepositur findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16	4 uge.	14, 16
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16, 21	3 uge.	1, 2, 16, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 19	3 uge.	7, 14, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 21	3 uge.	7, 18, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 18, 20	3 uge.	3, 14, 18, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15	12 uge.	15
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17, 20	3 uge.	14, 17, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 30	5 uge.	30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 25	4 uge.	5, 18, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 26	4 uge.	21, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

266 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krokodillepositur findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Kardiokompleks	90 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Indre harmoni	60 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min

Krokodillepositur findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16	4 uge.	14, 16
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16, 21	3 uge.	1, 2, 16, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 19	3 uge.	7, 14, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 18, 21	3 uge.	7, 18, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 18, 20	3 uge.	3, 14, 18, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 15	12 uge.	15
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17, 20	3 uge.	14, 17, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 30	5 uge.	30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 18, 25	4 uge.	5, 18, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 26	4 uge.	21, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krokodillepositur Kumbhirasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krokodillepositur Kumbhirasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Krokodillepositur: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email