Styrkende stilling med stående ryglæn Ayatasamalambasana

: 1 min

: 24 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker knæene
Styrker rygmusklerne
Styrker lænden
Styrker benmusklerne
Styrker benleddene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Sæt dig let på hug. Læn din torso fremad, så dine skuldre er over dine tæer. Prøv at holde ryggen lige fra taljen til dine skulderblade. Stræk dine arme ud langs din krop. Træk vejret naturligt. Observer din vejrtrækning. Løft langsomt din torso. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis belastningen i denne stilling føles stærk, giver det mening ikke at holde armene langs kroppens ryg, men at strække dem langs kroppens linje og langs hovedet - fremad og rør ved enhver støtte eller placer hænderne på hofterne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Styrkende stilling med stående ryglæn findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min

Styrkende stilling med stående ryglæn findes 64 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 9, 13	4 uge.	1, 3, 4, 5, 9, 13
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 17	4 uge.	14, 15, 17
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 14	4 uge.	1, 9, 11, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 15, 17, 19	3 uge.	15, 17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 12, 39, 45, 60, 61, 62, 74	12 uge.	12, 39, 45, 60, 61, 62, 74
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17	4 uge.	9, 13, 17
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 14, 17	3 uge.	5, 12, 14, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 11, 12	2 uge.	3, 5, 11, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20, 26	4 uge.	9, 20, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 22	4 uge.	1, 18, 22
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 23	4 uge.	17, 19, 23
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

247 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Styrkende stilling med stående ryglæn findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	90 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hormonel balance	25 min
Yin yoga	90 min

Styrkende stilling med stående ryglæn findes 64 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 9, 13	4 uge.	1, 3, 4, 5, 9, 13
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 17	4 uge.	14, 15, 17
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 14	4 uge.	1, 9, 11, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 15, 17, 19	3 uge.	15, 17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 12, 39, 45, 60, 61, 62, 74	12 uge.	12, 39, 45, 60, 61, 62, 74
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 17	4 uge.	9, 13, 17
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 14, 17	3 uge.	5, 12, 14, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 11, 12	2 uge.	3, 5, 11, 12
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20, 26	4 uge.	9, 20, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 22	4 uge.	1, 18, 22
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 23	4 uge.	17, 19, 23
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Styrkende stilling med stående ryglæn Ayatasamalambasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Styrkende stilling med stående ryglæn Ayatasamalambasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Styrkende stilling med stående ryglæn: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email