Understøttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 point

: 6 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Fordele

Styrker armmusklerne
Forbedrer balancen
Forbedrer ryggens smidighed
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Afspænder benmusklerne
Afspænder benmusklerne efter træning
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Sådan gør du

Bøj knæene, og brug hænderne til at løfte overkrop og ben op. Stræk fødderne opad, og læg derefter armene parallelt med hinanden på gulvet. Hold ryg og ben strakte, og balancér gennem omtrent tre rolige åndedrag. Støt lænden med håndfladerne, bøj knæene, og sænk langsomt ryggen ned på gulvet én hvirvel ad gangen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Begynd med lettere varianter af Skulderstand eller med benene op ad en væg. Prøv denne variant, når du kan holde balancen uden at spænde.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Understøttet skulderstand 2 indgår 24 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Styrke	Styrkeprogram 60 min	60 min
Styrke	Styrkeprogram 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Ryg	Sund nakke 45 min	45 min
Ryg	Sund nakke 60 min	60 min
Ryg	Sund nakke 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Lunger	Yoga for lungerne 90 min	90 min
Vægttab	Yoga til vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 60 min	60 min
Vægttab	Intensivt vægttab 90 min	90 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Balance	Bedre balance 30 min	30 min
Balance	Bedre balance 45 min	45 min
Balance	Bedre balance 60 min	60 min
Balance	Bedre balance 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Understøttet skulderstand 2 indgår 69 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 25, 26, 27, 28	4 uge.	25, 26, 27, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 uge.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 5, 6, 9, 14	2 uge.	5, 6, 9, 14
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 7, 13, 18, 19	3 uge.	7, 13, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11, 17, 27	4 uge.	11, 17, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 25, 26, 27	4 uge.	25, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 uge.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 6, 19, 25	4 uge.	6, 19, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 9, 11, 17	5 uge.	9, 11, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 uge.	9, 12, 13, 19, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 12, 16, 19	3 uge.	4, 12, 16, 19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 7, 16	4 uge.	4, 7, 16
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 uge.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 14, 16, 19	3 uge.	3, 14, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 uge.	3, 14, 16, 19, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12, 14, 17, 20	3 uge.	12, 14, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 uge.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Om øvelsen

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For øvede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

138 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Understøttet skulderstand 2 indgår 24 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Styrkeprogram	60 min
Styrkeprogram	90 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Sund nakke	45 min
Sund nakke	60 min
Sund nakke	90 min
Yoga for snowboardere	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga for lungerne	90 min
Yoga til vægttab	60 min
Intensivt vægttab	60 min
Intensivt vægttab	90 min
Hormonyoga	90 min
Bedre balance	30 min
Bedre balance	45 min
Bedre balance	60 min
Bedre balance	90 min
Hænder og håndled	90 min
Skuldre og skulderblade	60 min
Skuldre og skulderblade	90 min

Understøttet skulderstand 2 indgår 69 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 25, 26, 27, 28	4 uge.	25, 26, 27, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 uge.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 uge.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 5, 6, 9, 14	2 uge.	5, 6, 9, 14
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 7, 13, 18, 19	3 uge.	7, 13, 18, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 uge.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 uge.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 11, 17, 27	4 uge.	11, 17, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 25, 26, 27	4 uge.	25, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 uge.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 6, 19, 25	4 uge.	6, 19, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 9, 11, 17	5 uge.	9, 11, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 19, 24	4 uge.	9, 12, 13, 19, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 4, 6, 10	2 uge.	4, 6, 10
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 4, 12, 16, 19	3 uge.	4, 12, 16, 19
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 7, 16	4 uge.	4, 7, 16
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 uge.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 uge.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 17, 19, 28	4 uge.	17, 19, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 14, 16, 19	3 uge.	3, 14, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 14, 16, 19, 28	4 uge.	3, 14, 16, 19, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 12, 14, 17, 20	3 uge.	12, 14, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 uge.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 6	1 uge.	2, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8	2 uge.	2, 4, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 uge.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Understøttet skulderstand 2 Salamba sarvangasana 2

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Støttet skulderstand 2: løft benene i skulderstand med armene på gulvet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen