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Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2 Pascimottanotthita-supta-kriya

1 min
40 puntos
4 kcal
Posturas acostadas boca arriba
Dinámico
Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos un minuto
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Estira la columna vertebral
  • Mejora la movilidad de la cadera.
  • Fortalece los músculos del muslo.
  • Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
  • Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.
  • Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

Embarazo
Menstruación
Problemas gastrointestinales
Lesiones en la espalda baja

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas y estíralas hasta sentir un estiramiento en los muslos. Levanta los brazos y la cabeza. Mantén los dedos de los pies hacia abajo. Luego, siéntate. Inclínate sobre las piernas y sujeta los pies con las manos. Continúa el movimiento, pasando de una postura a otra. Realiza los ejercicios a un ritmo que te resulte cómodo. Respira con naturalidad. Luego, detente. Acuéstate boca arriba con los brazos y las piernas a los costados.

Fecha de carga:2025-09-22T10:20:58+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Si le resulta difícil mantener las piernas rectas en la postura de la esquina, dóblelas por las rodillas.
2
Si no puede alcanzar los dedos de los pies con los dedos de las manos al hacer una flexión hacia adelante sentado, puede usar una correa. Intente realizar la flexión hacia adelante con la espalda recta, bajando el abdomen hacia los muslos y estirando la coronilla hacia los pies. Concéntrese en la zona lumbar, evitando molestias y dolor.
3
Si no puede alcanzar los dedos de los pies con los dedos de las manos, flexione las rodillas hasta que pueda agarrar los pies. Deje que el abdomen descanse sobre los muslos. Mientras practica la postura, mueva los talones hacia adelante paso a paso, intentando estirar las piernas hasta que el abdomen comience a separarse de los muslos. Concéntrese en la zona lumbar, evitando molestias y dolor.
4
Inclínate hacia adelante y coloca los brazos a lo largo del cuerpo. Baja el abdomen hacia los muslos e intenta relajarte en la postura. Evita el dolor y la tensión en los isquiotibiales.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2 aparece 18 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Sexo
Salud de la próstata 15 min
15 min
Sexo
Salud de la próstata 20 min
20 min
Sexo
Salud de la próstata 25 min
25 min
Sexo
Salud de la próstata 30 min
30 min
Sexo
Salud de la próstata 45 min
45 min
Sexo
Salud de la próstata 60 min
60 min
Sexo
Salud de la próstata 90 min
90 min
Edad
Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min
20 min
Edad
Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min
25 min
Edad
Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min
30 min
Cardio
Cardiocomplejo 60 min
60 min
Prensa
Buena prensa 45 min
45 min
Prensa
Buena prensa 90 min
90 min
Energía
El despertar de la fuerza 45 min
45 min
Energía
El despertar de la fuerza 60 min
60 min
Energía
El despertar de la fuerza 90 min
90 min
Sexo
Prolongación del placer 45 min
45 min
Atrás
Yoga para la hiperlordosis 90 min
90 min

Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2 aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Prensa
Hermosos abdominales en 14 días 2 sem.
Día: 1, 9
2 sem. 1, 9
Antiestrés
Antiestrés en 14 días 2 sem.
Día: 12, 13
2 sem. 12, 13
Región lumbar
Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem.
Día: 5, 7, 12
2 sem. 5, 7, 12
Energía
Una mañana alegre en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Atrás
Espalda sana en 14 días 2 sem.
Día: 9, 10, 12, 13, 14
2 sem. 9, 10, 12, 13, 14
Articulaciones
Articulaciones sanas en 14 días 2 sem.
Día: 13, 14
2 sem. 13, 14
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 2, 3, 8
2 sem. 2, 3, 8
Antiestrés
Antiestrés en 21 días 3 sem.
Día: 19, 20
3 sem. 19, 20
Articulaciones
Articulaciones sanas en 21 días 3 sem.
Día: 20, 21
3 sem. 20, 21
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 9, 10, 15
3 sem. 9, 10, 15
Prensa
Hermosos abdominales en 21 días 3 sem.
Día: 8, 16
3 sem. 8, 16
Energía
Una mañana alegre en 21 días 3 sem.
Día: 14
3 sem. 14
Región lumbar
Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem.
Día: 12, 14, 19
3 sem. 12, 14, 19
Atrás
Espalda sana en 21 días 3 sem.
Día: 16, 17, 19, 20, 21
3 sem. 16, 17, 19, 20, 21
Atrás
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 18, 82
12 sem. 18, 82
Cardio
Corazón sano en 14 días 2 sem.
Día: 2, 10
2 sem. 2, 10
Cardio
Corazón sano en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Después del parto
Recuperación posparto en 21 días 3 sem.
Día: 4, 16
3 sem. 4, 16
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Mama
Pechos hermosos en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Mama
Pechos hermosos en 21 días 3 sem.
Día: 12, 17
3 sem. 12, 17
Mama
Hermosos pechos en 28 días 4 sem.
Día: 6, 15
4 sem. 6, 15
Sexo
Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Sexo
Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas acostadas boca arriba
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
4 kcal
Popularidad
300 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2 aparece 18 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Salud de la próstata 15 min
Salud de la próstata 20 min
Salud de la próstata 25 min
Salud de la próstata 30 min
Salud de la próstata 45 min
Salud de la próstata 60 min
Salud de la próstata 90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min
Cardiocomplejo 60 min
Buena prensa 45 min
Buena prensa 90 min
El despertar de la fuerza 45 min
El despertar de la fuerza 60 min
El despertar de la fuerza 90 min
Prolongación del placer 45 min
Yoga para la hiperlordosis 90 min

Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2 aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Prensa
Hermosos abdominales en 14 días 2 sem.
Día: 1, 9
2 sem. 1, 9
Antiestrés
Antiestrés en 14 días 2 sem.
Día: 12, 13
2 sem. 12, 13
Región lumbar
Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem.
Día: 5, 7, 12
2 sem. 5, 7, 12
Energía
Una mañana alegre en 14 días 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Atrás
Espalda sana en 14 días 2 sem.
Día: 9, 10, 12, 13, 14
2 sem. 9, 10, 12, 13, 14
Articulaciones
Articulaciones sanas en 14 días 2 sem.
Día: 13, 14
2 sem. 13, 14
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 2, 3, 8
2 sem. 2, 3, 8
Antiestrés
Antiestrés en 21 días 3 sem.
Día: 19, 20
3 sem. 19, 20
Articulaciones
Articulaciones sanas en 21 días 3 sem.
Día: 20, 21
3 sem. 20, 21
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 9, 10, 15
3 sem. 9, 10, 15
Prensa
Hermosos abdominales en 21 días 3 sem.
Día: 8, 16
3 sem. 8, 16
Energía
Una mañana alegre en 21 días 3 sem.
Día: 14
3 sem. 14
Región lumbar
Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem.
Día: 12, 14, 19
3 sem. 12, 14, 19
Atrás
Espalda sana en 21 días 3 sem.
Día: 16, 17, 19, 20, 21
3 sem. 16, 17, 19, 20, 21
Atrás
Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem.
Día: 5
3 sem. 5
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 18, 82
12 sem. 18, 82
Cardio
Corazón sano en 14 días 2 sem.
Día: 2, 10
2 sem. 2, 10
Cardio
Corazón sano en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Después del parto
Recuperación posparto en 21 días 3 sem.
Día: 4, 16
3 sem. 4, 16
Pérdida de peso
Cuerpo delgado en 21 días 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Mama
Pechos hermosos en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Mama
Pechos hermosos en 21 días 3 sem.
Día: 12, 17
3 sem. 12, 17
Mama
Hermosos pechos en 28 días 4 sem.
Día: 6, 15
4 sem. 6, 15
Sexo
Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem.
Día: 5
1 sem. 5
Sexo
Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13

Recompensa

Flexibilidad
10
Resistencia
6
Concentración
7
Fuerza
5
Movilidad
6
Equilibrio
6
Урок 585 ( Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
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  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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