Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2 Pascimottanotthita-supta-kriya

Si tiene dificultad para mantener las piernas rectas en la postura de la esquina, flexione las rodillas. Si no puede alcanzar los dedos de los pies con los dedos de las manos al flexionar hacia las piernas estando sentado, puede usar un cinturón. Intente flexionarse con la espalda recta, bajando el abdomen hasta los muslos y estirando la coronilla hacia los pies. Concéntrese en la zona lumbar, evitando molestias y dolor. Si no puede alcanzar los dedos de los pies con los dedos de las manos, flexione las rodillas hasta que pueda agarrar los pies. Deje que el abdomen descanse sobre los muslos. Mientras trabaja en la postura, mueva los talones hacia adelante paso a paso, intentando estirar las piernas hasta que el abdomen comience a separarse de los muslos. Concéntrese en la zona lumbar, evitando molestias y dolor. Inclínese hacia adelante y coloque los brazos a lo largo del cuerpo. Baje el abdomen hasta los muslos e intente relajarse en la postura. Evite el dolor y la tensión en los isquiotibiales.