Postura de las tijeras Suchutyasana

: 1 min

: 52 puntos

: 8 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Beneficios

Fortalece los músculos de los muslos
Aporta energía
Fortalece los músculos del cuello
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Hipertensión arterial

Problemas digestivos

Cómo se hace

Túmbate boca arriba con las palmas debajo de la pelvis. Eleva la pierna izquierda estirada hacia el techo y la derecha, también estirada, a unos 60 grados del suelo. Levanta la cabeza si te resulta cómodo y respira sin esfuerzo. Baja y repite invirtiendo la posición de las piernas.

Si aún no te sale

Deja la cabeza en el suelo si elevarla resulta difícil. Flexiona las rodillas si las piernas estiradas generan tensión y mantén la zona lumbar apoyada. Respira continuamente sin retener el aire.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de las tijeras aparece 29 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Relajación	Aliviar el estrés 90 min	90 min
Energía	Recuperar la energía 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 45 min	45 min
Digestión	Yoga para el hígado 60 min	60 min
Digestión	Yoga para el hígado 90 min	90 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 20 min	20 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 25 min	25 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 45 min	45 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 60 min	60 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza masculina 45 min	45 min
Salud sexual	Fuerza masculina 60 min	60 min
Salud sexual	Fuerza masculina 90 min	90 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 60 min	60 min
Pérdida de peso	Yoga para adelgazar 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 60 min	60 min
Energía	Despertar la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 60 min	60 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Energía	Prolongar el placer 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo esbelto 90 min	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 23, 35	5 sem.	23, 35
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Salir de la depresión 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 24	5 sem.	24
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 12, 20	4 sem.	12, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

8 kcal

Popularidad

221 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura de las tijeras aparece 29 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Brazos fuertes	90 min
Aliviar el estrés	90 min
Recuperar la energía	60 min
Yoga para el hígado	45 min
Yoga para el hígado	60 min
Yoga para el hígado	90 min
Yoga para la próstata	20 min
Yoga para la próstata	25 min
Yoga para la próstata	30 min
Yoga para la próstata	45 min
Yoga para la próstata	60 min
Yoga para la próstata	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Abdomen definido	90 min
Fuerza masculina	45 min
Fuerza masculina	60 min
Fuerza masculina	90 min
Yoga para adelgazar	60 min
Yoga para adelgazar	90 min
Despertar la fuerza	60 min
Despertar la fuerza	90 min
Adelgazar con intensidad	60 min
Adelgazar con intensidad	90 min
Gimnasia tibetana	90 min
Rutina estática	90 min
Yoga para la escoliosis	30 min
Prolongar el placer	45 min
Cuerpo esbelto	60 min
Cuerpo esbelto	90 min

Postura de las tijeras aparece 50 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 5, 11	4 sem.	5, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 23, 35	5 sem.	23, 35
Espalda	Postura regia 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 2 sem. Día: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Cuerpo entero	Espagat frontal 2 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Salir de la depresión 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat frontal 3 sem. Día: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 3 sem. Día: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 24	5 sem.	24
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 8, 13	3 sem.	8, 13
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 12, 20	4 sem.	12, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 1, 3	2 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 1, 3	3 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 1, 3	4 sem.	1, 3

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