Tanssiasennon kuningas Natarajasana

: 2 min

: 74 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
Vahvistaa selkälihaksia
Kehittää rintalihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Parantaa keskittymiskykyä
Rentouttaa jalkojen lihaksia

Vasta-aiheet

Alaselän vammat

Suoritusohjeet

Koukista oikeaa jalkaa ja tartu nilkan sisäsyrjään oikealla kädellä. Koukistu. Ojenna vasen käsivarsi eteenpäin. Tasapainoile vasemman jalan varassa. Hengitä luonnollisesti. Säilytä tasapainosi. Laske sitten oikea jalka. Tuo jalat yhteen. Ojenna selkäsi. Toista harjoitus toiselle puolelle. Koukista vasenta jalkaa ja tartu vasemmalla kädellä nilkan sisäsyrjään. Koukistu. Ojenna oikea käsivarsi eteenpäin. Tasapainoile oikean jalan varassa. Hengitä luonnollisesti. Säilytä tasapaino. Laske sitten vasen jalka alas. Tuo jalat yhteen. Oikaise selkäsi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tasapainosi ei ole tarpeeksi hyvä, mutta notkeutesi on melko kehittynyt, voit ottaa asennon ja pitää kiinni mukavasta tuesta yhdellä kädellä.

Jos et tunne oloasi tarpeeksi joustavaksi nostaaksesi takajalkasi ylös, nosta se niin korkealle kuin pystyt mukavasti ja jatka harjoittelua. Ajan myötä sinusta tulee joustavampi.

Raskauden aikana: Suorittavat kokeneet ammattilaiset tai seinätukea käyttäen.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tanssiasennon kuningas esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 30 min	30 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Pää	Terve niska 90 min	90 min
Munuaiset	Terveet munuaiset 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa lumilautailuun 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Rinta	Kauniit rinnat 25 min	25 min
Rinta	Kauniit rinnat 30 min	30 min
Rinta	Kauniit rinnat 45 min	45 min
Rinta	Kauniit rinnat 60 min	60 min
Rinta	Kauniit rinnat 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 30 min	30 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Paine	Verenpaineen alentaminen 90 min	90 min
Takaisin	Oikea ryhti 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 20 min	20 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 30 min	30 min
Rentoutuminen	Yin jooga 60 min	60 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 45 min	45 min
Takaisin	Jooga hyperkyfoosiin 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 90 min	90 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 60 min	60 min
Olkapäät	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min

Tanssiasennon kuningas esiintyy 63 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33, 34	5 vko.	33, 34
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 19, 22, 23, 28	4 vko.	11, 17, 19, 22, 23, 28
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 20, 22	4 vko.	3, 20, 22
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 10, 20, 26	4 vko.	5, 8, 10, 20, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 26	4 vko.	1, 12, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 18, 31, 32	5 vko.	18, 31, 32
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 11, 15	3 vko.	2, 10, 11, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 17, 27	4 vko.	1, 4, 17, 27
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12	4 vko.	10, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 18	3 vko.	5, 11, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 26, 27	4 vko.	9, 19, 26, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10	4 vko.	2, 10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 12	2 vko.	1, 3, 7, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 14, 17, 21	3 vko.	1, 5, 8, 14, 17, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 16, 23, 26, 27	4 vko.	3, 10, 16, 23, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 20, 27	4 vko.	6, 12, 20, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 23	4 vko.	5, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 24	4 vko.	10, 11, 24
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 9, 14	3 vko.	9, 14
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 9, 14	4 vko.	9, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 22	4 vko.	11, 15, 22
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 12, 16, 21	3 vko.	2, 12, 16, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 12, 16, 21	4 vko.	2, 12, 16, 21

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

174 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Tanssiasennon kuningas esiintyy 43 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	30 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Terve niska	90 min
Terveet munuaiset	90 min
Joogaa lumilautailuun	25 min
Joogaa lumilautailuun	30 min
Joogaa lumilautailuun	45 min
Joogaa lumilautailuun	60 min
Joogaa lumilautailuun	90 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Kauniit rinnat	25 min
Kauniit rinnat	30 min
Kauniit rinnat	45 min
Kauniit rinnat	60 min
Kauniit rinnat	90 min
Keuhkojen imunestekierto	30 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Verenpaineen alentaminen	90 min
Oikea ryhti	90 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tasapainon kehittäminen	20 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin jooga	30 min
Yin jooga	60 min
Yin jooga	90 min
Jooga hyperkyfoosiin	45 min
Jooga hyperkyfoosiin	60 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Joogaa pyöräilijöille	90 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	60 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min

Tanssiasennon kuningas esiintyy 63 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 vko.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28	4 vko.	13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 33, 34	5 vko.	33, 34
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 19, 22, 23, 28	4 vko.	11, 17, 19, 22, 23, 28
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 13	2 vko.	10, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 14	2 vko.	10, 14
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 21	3 vko.	17, 21
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17, 20	3 vko.	17, 20
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7, 20	3 vko.	7, 20
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11, 12, 13	2 vko.	11, 12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 20, 22	4 vko.	3, 20, 22
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 8, 10, 20, 26	4 vko.	5, 8, 10, 20, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 12	2 vko.	1, 12
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 12, 26	4 vko.	1, 12, 26
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 18, 31, 32	5 vko.	18, 31, 32
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 10, 11, 15	3 vko.	2, 10, 11, 15
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4, 17, 27	4 vko.	1, 4, 17, 27
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Kaula	Terve niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 12	4 vko.	10, 12
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5, 11, 18	3 vko.	5, 11, 18
Pää	Päästä eroon päänsärystä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 19, 26, 27	4 vko.	9, 19, 26, 27
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 14	2 vko.	4, 14
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 9	3 vko.	2, 9
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 10	4 vko.	2, 10
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 7	1 vko.	3, 4, 5, 7
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 3, 7, 12	2 vko.	1, 3, 7, 12
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 5, 8, 14, 17, 21	3 vko.	1, 5, 8, 14, 17, 21
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 10, 16, 23, 26, 27	4 vko.	3, 10, 16, 23, 26, 27
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 12, 20, 27	4 vko.	6, 12, 20, 27
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 23	4 vko.	5, 23
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 11, 24	4 vko.	10, 11, 24
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 9, 14	2 vko.	9, 14
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 9, 14	3 vko.	9, 14
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 9, 14	4 vko.	9, 14
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 15	3 vko.	11, 15
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 15, 22	4 vko.	11, 15, 22
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 7 päivän aikana 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 14 päivän aikana 2 vko. Päivä: 2, 12	2 vko.	2, 12
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 21 päivän aikana 3 vko. Päivä: 2, 12, 16, 21	3 vko.	2, 12, 16, 21
Painonpudotus	Intensiivinen laihtuminen 28 päivän aikana 4 vko. Päivä: 2, 12, 16, 21	4 vko.	2, 12, 16, 21

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tanssiasennon kuningas Natarajasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tanssiasennon kuningas Natarajasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Tanssiasennon kuningas: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?