Mudra de salutation en demi-lotus tordu Parivritta anjalyardha padmasana kriya

: 1 min

: 25 points

: 3 kcal

postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Stimule le fonctionnement des organes pelviens
Améliore la mobilité de la hanche
Améliore la flexibilité de la cheville

Contre-indications

Blessures au genou

Technique d'exécution

Asseyez-vous par terre. Posez votre pied droit sur votre cuisse gauche. Posez votre pied gauche sur votre cuisse droite. Joignez vos paumes à hauteur de poitrine, comme pour vous saluer. Faites pivoter votre buste de gauche à droite, en touchant votre coude avec la cuisse opposée. Respirez calmement et régulièrement. Arrêtez-vous. Redressez-vous. Posez vos mains sur vos hanches, paumes vers le haut.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ressentez une gêne au niveau des genoux, vous pouvez effectuer des torsions en position assise jambes croisées ou en posture du diamant. Soyez attentif aux sensations dans votre colonne vertébrale et effectuez les torsions sans provoquer de gêne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mudra de salutation en demi-lotus tordu se trouve 21 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	taille fine 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min

Mudra de salutation en demi-lotus tordu se trouve 59 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 14	4 sem.	3, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 17	3 sem.	2, 17
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

198 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mudra de salutation en demi-lotus tordu se trouve 21 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
taille fine	90 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
foie sain	90 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Ouverture de la hanche	90 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga sur le dos	60 min

Mudra de salutation en demi-lotus tordu se trouve 59 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 14	4 sem.	3, 14
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 17	3 sem.	2, 17
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17

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