Pose allongée grand angle avec prise de jambe Laghu supta konasana

: 1 min

: 34 points

: 4 kcal

Positions allongées sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement de la vessie
Stimule le fonctionnement de la prostate
Détend les muscles du dos
Détente du bas du dos
Développe la souplesse de la face interne des jambes
Améliore la puissance

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Pliez les jambes. Ramenez vos genoux vers votre ventre. Attrapez vos orteils avec vos mains. Tendez les jambes et écartez-les. Tirez vos orteils vers vous. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis pliez les jambes, posez-les au sol et tendez-les. Gardez les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Vous pouvez réaliser cette posture en utilisant une ceinture.

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Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose allongée grand angle avec prise de jambe se trouve 72 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 25 min	25 min
Flexibilité	Écart des jambes 30 min	30 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 60 min	60 min
Flexibilité	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 15 min	15 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Relaxation	Complexe du soir 45 min	45 min
Relaxation	Complexe du soir 60 min	60 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 15 min	15 min
Flexibilité	corps souple 20 min	20 min
Flexibilité	corps souple 25 min	25 min
Flexibilité	corps souple 30 min	30 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Sexe	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Sexe	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Sexe	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 25 min	25 min
Sport	Après avoir couru 30 min	30 min
Sport	Après avoir couru 45 min	45 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Articulations	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min

Pose allongée grand angle avec prise de jambe se trouve 49 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 15, 18, 20	3 sem.	5, 6, 15, 18, 20
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 19, 21	3 sem.	3, 4, 19, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26	4 sem.	23, 26
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 19	4 sem.	14, 17, 19
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 sem.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16, 20, 23, 24	4 sem.	8, 16, 20, 23, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 22	5 sem.	9, 22
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20, 23, 24, 27	4 sem.	12, 20, 23, 24, 27
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 15	5 sem.	15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 19	3 sem.	8, 13, 19
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 13, 19	4 sem.	8, 13, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

197 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose allongée grand angle avec prise de jambe se trouve 72 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	15 min
Se préparer à la grossesse	20 min
Se préparer à la grossesse	25 min
Se préparer à la grossesse	30 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Pendant les menstruations	90 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
corps souple	15 min
corps souple	20 min
corps souple	25 min
corps souple	30 min
corps souple	90 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Après avoir couru	25 min
Après avoir couru	30 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	20 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min

Pose allongée grand angle avec prise de jambe se trouve 49 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Articulations	Des articulations saines en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 15, 18, 20	3 sem.	5, 6, 15, 18, 20
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 19, 21	3 sem.	3, 4, 19, 21
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26	4 sem.	23, 26
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 19	4 sem.	14, 17, 19
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 13, 18, 58, 67, 74, 82	12 sem.	13, 18, 58, 67, 74, 82
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16, 20, 23, 24	4 sem.	8, 16, 20, 23, 24
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 22	5 sem.	9, 22
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20, 23, 24, 27	4 sem.	12, 20, 23, 24, 27
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 15	5 sem.	15
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 19	3 sem.	8, 13, 19
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 13, 19	4 sem.	8, 13, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9

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