Torsion de la posture de la charrue Parshva halasana

: 2 min

: 62 points

: 6 kcal

Poses inversées

Statique

Effet bénéfique

Développe la flexibilité de la colonne vertébrale
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Stimule la glande thyroïde
Apaise l'esprit
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Stimule la fonction hépatique
Stimule le métabolisme

Contre-indications

Grossesse

Menstruation

Hypertension artérielle

Blessures cervicales

Technique d'exécution

Pliez les jambes. En prenant appui sur vos bras et votre bassin, ramenez lentement vos pieds derrière votre tête. Appuyez vos orteils au sol. Étirez vos talons vers l'extérieur. Posez vos mains au sol, parallèles l'une à l'autre. Essayez progressivement de tendre les genoux. Glissez vos jambes le plus loin possible vers la droite. Gardez vos omoplates fermement plaquées au sol. Prenez trois respirations. Gardez les jambes tendues. Puis, placez vos pieds derrière votre tête. Faites de même de l'autre côté. Glissez vos jambes le plus loin possible vers la gauche. Gardez vos omoplates fermement plaquées au sol. Prenez trois respirations. Gardez les jambes tendues. Puis, placez vos pieds derrière votre tête. Pliez les jambes. En soutenant votre bassin avec vos mains, abaissez lentement votre dos vers le sol. Revenez à la position de sommeil.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est judicieux d'étirer les bras le long du corps. Cela rend le mouvement plus sûr pour la nuque.

S’il vous est difficile de poser vos pieds au sol près de votre tête en raison d’une flexibilité dorsale insuffisante, vous pouvez les poser non pas sur le sol, mais sur une chaise, un lit, des supports ou tout autre support au-dessus du niveau du sol.

Si vous ne parvenez pas à tendre les jambes derrière la tête, pliez les genoux. Au fur et à mesure que votre souplesse s'améliorera, essayez de tendre progressivement les genoux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion de la posture de la charrue se trouve 32 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Relaxation	Complexe du soir 90 min	90 min
Flexibilité	corps souple 60 min	60 min
Flexibilité	corps souple 90 min	90 min
Foie	foie sain 60 min	60 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Rêve	Sommeil profond 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min

Torsion de la posture de la charrue se trouve 65 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 33	5 sem.	33
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 21	3 sem.	18, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19	4 sem.	15, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 27	4 sem.	17, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 22, 33	5 sem.	22, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12	4 sem.	9, 12
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15	3 sem.	13, 15
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Poses inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

192 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion de la posture de la charrue se trouve 32 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	90 min
Complexe du soir	90 min
corps souple	60 min
corps souple	90 min
foie sain	60 min
foie sain	90 min
Digestion saine	90 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Beaux seins	60 min
Sommeil profond	60 min
Belle presse	90 min
Avant le vol	90 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	90 min
Après un long voyage	90 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Corps mince	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	90 min

Torsion de la posture de la charrue se trouve 65 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 11	4 sem.	4, 5, 9, 11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 sem.	17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 21	4 sem.	17, 20, 21
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 33	5 sem.	33
Dépression	Vaincre la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Flexibilité	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 16, 18, 21	3 sem.	5, 6, 7, 13, 16, 18, 21
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 21	3 sem.	18, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 22	4 sem.	17, 19, 22
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 59, 61, 67, 71, 81	12 sem.	59, 61, 67, 71, 81
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 18, 26	4 sem.	11, 18, 26
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19	4 sem.	15, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 27	4 sem.	17, 27
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 22, 33	5 sem.	22, 33
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 21	3 sem.	8, 9, 21
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12	4 sem.	9, 12
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15	3 sem.	13, 15
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 28	4 sem.	13, 15, 28
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 17, 18	3 sem.	6, 11, 17, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 17, 18, 28	4 sem.	6, 11, 17, 18, 28

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