Kriya Corner 2 – Posizione del sonno Utthita-shava-kriya

: 1 min

: 36 punti

: 4 kcal

Posizioni sdraiate sulla schiena

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della coscia
Tonifica gli organi addominali
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe e distendile finché non senti allungare le cosce. Solleva braccia e testa. Punta le dita dei piedi verso il basso. Allungati in avanti. Quindi, abbassa mani e piedi a terra. Continua il movimento, passando da una posizione all'altra. Esegui gli esercizi a un ritmo che ti risulta comodo. Respira naturalmente. Quindi, fermati. Sdraiati sulla schiena, con braccia e gambe lungo i fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se è difficile tenere le gambe dritte, piegale all'altezza delle ginocchia.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya Corner 2 – Posizione del sonno si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Gravidanza	Recupero post-partum 60 min	60 min
Relax	Antistress 45 min	45 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Buongiorno 60 min	60 min
Energia	Buongiorno 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Depressione	Uscire dalla depressione 45 min	45 min
Depressione	Uscire dalla depressione 60 min	60 min
Depressione	Uscire dalla depressione 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 15 min	15 min
Sesso	Salute della prostata 20 min	20 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 60 min	60 min
Indietro	Sollievo dal dolore lombare 90 min	90 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Seno	Seni bellissimi 90 min	90 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 60 min	60 min
Perdita di peso	Perdita di peso I 90 min	90 min
Perdita di peso	Perdita di peso II 90 min	90 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 45 min	45 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Relax	Yoga sulla schiena 30 min	30 min
Relax	Yoga sulla schiena 45 min	45 min
Relax	Yoga sulla schiena 90 min	90 min

Kriya Corner 2 – Posizione del sonno si incontra 66 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 8, 12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 12	2 settimana.	2, 8, 12
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 7, 8, 9, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 15	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 15
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 14, 15, 16, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15, 19	3 settimana.	9, 15, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 15, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 22, 24	4 settimana.	17, 19, 22, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 settimana.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 25	4 settimana.	5, 18, 22, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8	5 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 28
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10	2 settimana.	2, 7, 10
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 33	5 settimana.	23, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 25	4 settimana.	7, 8, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 26	4 settimana.	7, 26
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 17	3 settimana.	6, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 18	3 settimana.	2, 10, 13, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 17	4 settimana.	1, 10, 17
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19	3 settimana.	1, 9, 16, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 26

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sdraiate sulla schiena

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

108 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya Corner 2 – Posizione del sonno si incontra 60 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Recupero post-partum	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Buongiorno	60 min
Buongiorno	90 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Uscire dalla depressione	45 min
Uscire dalla depressione	60 min
Uscire dalla depressione	90 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Digestione sana	90 min
Salute della prostata	15 min
Salute della prostata	20 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Sollievo dal dolore lombare	60 min
Sollievo dal dolore lombare	90 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	15 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Seni bellissimi	90 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Aumento della pressione	60 min
Perdita di peso I	60 min
Perdita di peso I	90 min
Perdita di peso II	90 min
Sollievo dall'ansia	60 min
Sollievo dall'ansia	90 min
Prolungamento del piacere	45 min
Prolungamento del piacere	90 min
corpo snello	60 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga sulla schiena	30 min
Yoga sulla schiena	45 min
Yoga sulla schiena	90 min

Kriya Corner 2 – Posizione del sonno si incontra 66 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5, 8	2 settimana.	2, 3, 4, 5, 8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 5, 8, 9, 12, 13	2 settimana.	1, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 12	2 settimana.	1, 3, 8, 12
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7, 11, 12	2 settimana.	2, 5, 6, 7, 11, 12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 12	2 settimana.	2, 8, 12
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 settimana.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 5	1 settimana.	1, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 8, 9, 14	2 settimana.	2, 7, 8, 9, 14
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 9	2 settimana.	5, 9
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 16	3 settimana.	12, 16
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 11, 12, 15	3 settimana.	9, 10, 11, 12, 15
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 14, 15, 16, 21	3 settimana.	9, 14, 15, 16, 21
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20	3 settimana.	1, 5, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 15, 19	3 settimana.	9, 15, 19
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 15, 19	3 settimana.	8, 10, 15, 19
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 9, 12, 13, 14, 18, 19	3 settimana.	3, 9, 12, 13, 14, 18, 19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 16	3 settimana.	2, 16
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 17	4 settimana.	12, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4, 5, 7, 12, 18	3 settimana.	2, 4, 5, 7, 12, 18
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 19, 22, 24	4 settimana.	17, 19, 22, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82	12 settimana.	13, 18, 25, 41, 47, 57, 60, 61, 65, 71, 72, 75, 76, 79, 82
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 18, 22, 25	4 settimana.	5, 18, 22, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 8	5 settimana.	8
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 7, 11, 14	2 settimana.	3, 7, 11, 14
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 15	3 settimana.	12, 15
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 7, 14, 21	3 settimana.	3, 7, 14, 21
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 16, 21, 28	4 settimana.	14, 16, 21, 28
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 10	2 settimana.	2, 7, 10
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 17	3 settimana.	11, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 23, 33	5 settimana.	23, 33
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 16	3 settimana.	4, 16
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 13, 14, 17, 19, 21, 23	4 settimana.	13, 14, 17, 19, 21, 23
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 8, 25	4 settimana.	7, 8, 25
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8	2 settimana.	2, 8
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 26	4 settimana.	7, 26
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 17	3 settimana.	6, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 15	4 settimana.	6, 15
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 10, 13, 18	3 settimana.	2, 10, 13, 18
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 24	4 settimana.	12, 24
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 17	4 settimana.	1, 10, 17
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 4	3 settimana.	2, 4
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19	3 settimana.	1, 9, 16, 19
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 9, 16, 19, 26	4 settimana.	1, 9, 16, 19, 26

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