Halve houding voor het loslaten van lucht Ardha vayu muktasana

: 2 min

: 64 punten

: 4 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de heup
Stimuleert de darmfunctie
Verhelpt verstopping en winderigheid.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Adem uit en pak met je handen je rechterknie vast en trek deze naar je borst. Breng je hoofd naar je rechterknie en span je buikspieren aan. Houd deze positie even vast. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je hoofd, rechterbeen en handen weer zakken naar de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant. Adem uit en pak met je handen je linkerknie vast en trek deze naar je borst. Breng je hoofd naar je linkerknie en span je buikspieren aan. Houd deze positie even vast. Adem rustig in en uit. Laat vervolgens je hoofd, linkerbeen en handen weer zakken naar de grond.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als er veel spanning in de nek is, kunt u uw hoofd naar de grond laten zakken.

Als het om verschillende redenen niet lukt om uw been tot uw borst op te trekken terwijl u het bij uw knieën vasthoudt, kunt u uw been met uw handen onder uw knie vasthouden of een yogaband gebruiken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve houding voor het loslaten van lucht komt voor 51 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 10 min	10 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 15 min	15 min
Levensduur	Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn 20 min	20 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 60 min	60 min
Druk	Het verlagen van de bloeddruk 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min

Halve houding voor het loslaten van lucht komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23, 27	4 wk.	4, 23, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 wk.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 wk.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 13	2 wk.	2, 6, 13
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 13	2 wk.	1, 4, 7, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 wk.	2, 3, 4, 7, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 11, 12	2 wk.	4, 7, 11, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 14	2 wk.	4, 5, 7, 14
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 18, 19	3 wk.	11, 14, 18, 19
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 20	3 wk.	9, 13, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 14, 21	3 wk.	11, 12, 14, 21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20, 21	3 wk.	6, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 wk.	4, 8, 11, 14, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 wk.	9, 10, 11, 15, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14	3 wk.	4, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 20, 21	3 wk.	4, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 19, 22	4 wk.	4, 8, 19, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 10, 13	2 wk.	5, 8, 10, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 18, 20	3 wk.	7, 16, 18, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 25	4 wk.	15, 16, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 wk.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27, 28	4 wk.	13, 27, 28
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18, 25, 26	4 wk.	17, 18, 25, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 9, 13	2 wk.	1, 9, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 9, 13, 18	3 wk.	1, 9, 13, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 9, 13, 18	4 wk.	1, 9, 13, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 20	3 wk.	1, 3, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 20	4 wk.	1, 3, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

132 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve houding voor het loslaten van lucht komt voor 51 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	90 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Antistress	90 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	25 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	10 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van rugpijn	20 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Maancomplex	90 min
Het verlagen van de bloeddruk	60 min
Het verlagen van de bloeddruk	90 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	90 min
Diabetespreventie	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Yoga voor scoliose	30 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Verlenging van het plezier	60 min
Verlenging van het plezier	90 min
Yin-yoga	45 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	45 min
Gezonde knieën	60 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min

Halve houding voor het loslaten van lucht komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23, 27	4 wk.	4, 23, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 21, 22, 23, 27	4 wk.	4, 10, 11, 21, 22, 23, 27
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27	4 wk.	3, 5, 10, 11, 16, 17, 23, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9	4 wk.	3, 9
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 27	4 wk.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 27
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 13	2 wk.	2, 6, 13
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 7, 13	2 wk.	1, 4, 7, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 7, 13	2 wk.	2, 3, 4, 7, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 11, 12	2 wk.	4, 7, 11, 12
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 14	2 wk.	4, 5, 7, 14
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 18, 19	3 wk.	11, 14, 18, 19
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13, 20	3 wk.	9, 13, 20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 14, 21	3 wk.	11, 12, 14, 21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3	3 wk.	2, 3
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 20, 21	3 wk.	6, 20, 21
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 14, 20	3 wk.	4, 8, 11, 14, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 15, 20	3 wk.	9, 10, 11, 15, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14	3 wk.	4, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 20, 21	3 wk.	4, 20, 21
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 19, 22	4 wk.	4, 8, 19, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8, 10, 13	2 wk.	5, 8, 10, 13
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 18, 20	3 wk.	7, 16, 18, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16, 25	4 wk.	15, 16, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 30, 41, 58, 75, 79, 81	12 wk.	30, 41, 58, 75, 79, 81
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 12	3 wk.	1, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27, 28	4 wk.	13, 27, 28
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8	4 wk.	2, 8
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 18	3 wk.	17, 18
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 18, 25, 26	4 wk.	17, 18, 25, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 9, 13	2 wk.	1, 9, 13
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 9, 13, 18	3 wk.	1, 9, 13, 18
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 9, 13, 18	4 wk.	1, 9, 13, 18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 20	3 wk.	1, 3, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 20	4 wk.	1, 3, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12	2 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	3 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 16, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve houding voor het loslaten van lucht Ardha vayu muktasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve houding voor het loslaten van lucht Ardha vayu muktasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve houding voor het loslaten van lucht: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?