Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra Ardhanjali matsyendrasana

: 1 min

: 46 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de handgewrichten
Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Kalmeert het zenuwstelsel
Stimuleert de spijsvertering
Stimuleert de leverfunctie
Bevordert gewichtsverlies

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugletsel

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en plaats je voet links van je linkerknie. Draai je romp naar rechts. Vouw je handpalmen tegen elkaar ter hoogte van je borst en duw je linkerelleboog van je rechterknie af. Draai je hoofd naar rechts. Strek je kruin omhoog. Ontspan. Adem rustig in en uit. Draai vervolgens je romp naar links. Strek je rug. Plaats je handpalmen naast je heupen. Strek je rechterbeen. Herhaal de oefening aan de andere kant. Buig je linkerbeen en plaats je voet rechts van je rechterknie. Draai je romp naar links. Vouw je handpalmen tegen elkaar ter hoogte van je borst en duw je rechterelleboog van je linkerknie af. Draai je hoofd naar links. Strek je kruin omhoog. Ontspan. Adem rustig in en uit. Draai vervolgens je romp naar rechts. Strek je rug. Plaats je handpalmen naast je heupen. Strek je linkerbeen, terwijl je je voeten bij elkaar houdt.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is verstandig om eerst te beginnen met eenvoudigere houdingen waarbij de wervelkolom wordt gedraaid.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra komt voor 34 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 10 min	10 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 15 min	15 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min

Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 17, 21, 26	4 wk.	17, 21, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 wk.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10	2 wk.	7, 8, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 17	3 wk.	14, 15, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 20	3 wk.	2, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5	12 wk.	5
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 15	3 wk.	2, 10, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 15, 24	4 wk.	2, 10, 15, 24
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

239 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra komt voor 34 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Gezonde lever	15 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	10 min
Gezonde spijsvertering	15 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	15 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Statisch complex	60 min
Verlenging van het plezier	30 min

Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 17, 21, 26	4 wk.	17, 21, 26
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 wk.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 10	2 wk.	7, 8, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 17	3 wk.	14, 15, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 20	3 wk.	2, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5	12 wk.	5
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 27	4 wk.	2, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 15	3 wk.	2, 10, 15
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 15, 24	4 wk.	2, 10, 15, 24
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra Ardhanjali matsyendrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra Ardhanjali matsyendrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve Koning der Vissen-houding met begroetingsmudra: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?