Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Vormt een correcte houding
Ontwikkelt flexibiliteit in de voorkant van de benen.
Versterkt de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen. Pak je rechtervoet vast met je rechterhand en trek hem naar je bil. Houd je rug recht. Bewaar je evenwicht. Druk je linkervoet in de grond. Strek je kruin omhoog. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Laat je rechterbeen weer zakken naar de grond.

Buig je linkerbeen. Pak je linkervoet vast met je linkerhand en trek hem naar je bil. Houd je rug recht. Bewaar je evenwicht. Druk je rechtervoet in de grond. Strek je kruin omhoog. Adem rustig en gelijkmatig in en uit. Laat vervolgens je linkerbeen zakken tot op de grond. Breng je voeten bij elkaar. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je voet niet met je hand kunt vastpakken, gebruik dan een band.

Als je in het begin moeite hebt om je evenwicht te bewaren, kun je je met één hand aan een muur vasthouden. Naarmate je evenwicht verbetert, kun je de oefening zonder externe ondersteuning uitvoeren, zoals in de video wordt getoond.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep komt voor 38 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor fietsers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 10 min	10 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 22, 28	4 wk.	19, 20, 22, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	4 wk.	1, 2, 3, 5
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 15	4 wk.	2, 3, 4, 15
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 10	2 wk.	1, 2, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 17	3 wk.	8, 9, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 wk.	1, 15, 19, 36, 74
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 12, 15, 19	3 wk.	2, 12, 15, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 17, 22	4 wk.	3, 15, 17, 22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6	4 wk.	1, 3, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 27	5 wk.	9, 27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9	4 wk.	1, 9
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 17	3 wk.	5, 13, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 17, 26	4 wk.	5, 13, 17, 26
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 11	2 wk.	4, 10, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 21	3 wk.	4, 10, 11, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 21	4 wk.	4, 10, 11, 21

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

189 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep komt voor 38 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Gezonde nek	90 min
Gezonde spijsvertering	20 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Statisch complex	90 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	20 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	45 min
Yoga voor fietsers	20 min
Yoga voor fietsers	30 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	15 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor op kantoor	10 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20, 22, 28	4 wk.	19, 20, 22, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 wk.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5	4 wk.	1, 2, 3, 5
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 15	4 wk.	2, 3, 4, 15
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 10	2 wk.	1, 2, 10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 17	3 wk.	8, 9, 17
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 20, 25	4 wk.	15, 20, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 wk.	1, 15, 19, 36, 74
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 12, 15, 19	3 wk.	2, 12, 15, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 17, 22	4 wk.	3, 15, 17, 22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 6	4 wk.	1, 3, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 27	5 wk.	9, 27
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 16, 20	3 wk.	11, 16, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9	4 wk.	1, 9
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 18	3 wk.	11, 18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15, 19	3 wk.	5, 15, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 17	3 wk.	5, 13, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 17, 26	4 wk.	5, 13, 17, 26
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 9, 10, 11	3 wk.	9, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 9, 10, 11	4 wk.	9, 10, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 11	2 wk.	4, 10, 11
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 21	3 wk.	4, 10, 11, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 21	4 wk.	4, 10, 11, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep Utthita Eka Pada Bhekasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep Utthita Eka Pada Bhekasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande kikkerhouding met eenhandige voetgreep: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?