Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 punten

: 6 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Dynamisch

Voordelen

Versterkt de onderrugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Kom op handen en knieën met de benen op heupbreedte. Hef de rechterknie opzij tot ongeveer bekkenhoogte en breng haar rustig terug naast de linkerknie. Herhaal met steun op beide handen en de linkerknie. Zet rechts neer en doe dezelfde zijwaartse beweging met de linkerknie. Ga daarna op de hielen zitten met een rechte rug en de handen op de dijen.

Als het nog niet lukt

Doe enkele rustige herhalingen, neem even pauze en herhaal de reeks desgewenst.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 35 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Energie	Opgewekt gevoel 90 min	90 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 10 min	10 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voor het hardlopen 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 15 min	15 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 75+ 20 min	20 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Energie	Je kracht ontdekken 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Hormoonyoga 60 min	60 min
Energie	Hormoonyoga 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Na het werk 30 min	30 min
Stressvermindering	Na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Na het werk 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga in de overgang 90 min	90 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 45 min	45 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 9, 18, 21, 28	4 wk.	9, 18, 21, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5, 6, 7	2 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	3 wk.	6, 7, 11, 12
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 7, 9	2 wk.	2, 7, 9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 wk.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12, 18, 24	4 wk.	12, 18, 24
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 3, 10, 11	5 wk.	1, 3, 10, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 3, 6, 8	2 wk.	3, 6, 8
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 12, 25	4 wk.	3, 12, 25
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 8, 24, 26	4 wk.	8, 24, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11

Details van de oefening

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

220 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 35 keer in yogalessen

Les	Duur
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Opgewekt gevoel	90 min
Voor het hardlopen	10 min
Voor het hardlopen	15 min
Voor het hardlopen	20 min
Voor het hardlopen	25 min
Voor het hardlopen	30 min
Voor het hardlopen	45 min
Voor het hardlopen	60 min
Voor het hardlopen	90 min
Cardioyoga 75+	15 min
Cardioyoga 75+	20 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Je kracht ontdekken	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Hormoonyoga	60 min
Hormoonyoga	90 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Na het werk	30 min
Na het werk	45 min
Na het werk	60 min
Na het werk	90 min
Yoga in de overgang	90 min
Sterke bekkenbodem	45 min
Sterke bekkenbodem	60 min
Sterke bekkenbodem	90 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 9, 18, 21, 28	4 wk.	9, 18, 21, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Rug	Lage rugpijn verlichten 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Rug	Lage rugpijn verlichten 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen 1 wk. Dag: 3, 4, 7	1 wk.	3, 4, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 5, 6, 7	2 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 12	3 wk.	6, 7, 11, 12
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 wk.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Rug	Lage rugpijn verlichten 3 wk. Dag: 5, 7	3 wk.	5, 7
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 10, 24	4 wk.	10, 24
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 2, 7, 9	2 wk.	2, 7, 9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 1, 9, 11	3 wk.	1, 9, 11
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 4, 9	4 wk.	4, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 wk.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12, 18, 24	4 wk.	12, 18, 24
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 1, 3, 10, 11	5 wk.	1, 3, 10, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 3, 6, 8	2 wk.	3, 6, 8
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 3, 12, 25	4 wk.	3, 12, 25
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 3, 10	2 wk.	3, 10
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 wk.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 10	2 wk.	1, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Afvallen	Een slank lichaam 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 8, 24, 26	4 wk.	8, 24, 26
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 11, 16	3 wk.	11, 16
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 11, 16	4 wk.	11, 16
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding Parshva pada bidala-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding: hef de rechterknie opzij

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?