Движение вытянутой ноги в положении лежа Суптатривикрама-крийя

: 1 мин

: 35 баллов

: 4 ккал

Позы лёжа на спине

Динамические

Полезный эффект

Улучшает подвижность бедер
Укрепляет мышцы бёдер
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Растягивает заднюю поверхность ног
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Положите ладони под поясницу. Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги вверх. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Затем опустите ноги на пол. Руки — вдоль тела.

Если пока не получается

Сгибайте поднимаемую ногу в колене, если пока трудно выпрямить её. Для подготовки подойдут мягкие наклоны стоя и сидя.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение вытянутой ноги в положении лежа встречается 29 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Цистит	Йога при цистите 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 75+ 20 мин	20 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 10 мин	10 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 15 мин	15 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 20 мин	20 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 25 мин	25 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Гибкость	Тазобедренные суставы 20 мин	20 мин
Похудение	Стройное тело 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 25 мин	25 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Антистресс	После рабочего дня 45 мин	45 мин
Антистресс	После рабочего дня 60 мин	60 мин
Ноги	Здоровые колени 60 мин	60 мин
Расслабление	Йога лёжа 15 мин	15 мин
Расслабление	Йога лёжа 30 мин	30 мин
Спина	Йога лёжа 45 мин	45 мин
Спина	Йога лёжа 60 мин	60 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин

Движение вытянутой ноги в положении лежа встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 8, 13, 15, 20, 21	3 нед.	4, 8, 13, 15, 20, 21
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 4, 5, 9, 11, 12	4 нед.	4, 5, 9, 11, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 2, 3, 4, 5	2 нед.	2, 3, 4, 5
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 3, 6, 7, 9	2 нед.	3, 6, 7, 9
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 9, 10, 11, 12	3 нед.	9, 10, 11, 12
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 7, 14	3 нед.	7, 14
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 8, 9, 10, 11	3 нед.	8, 9, 10, 11
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 10, 13, 14, 16	3 нед.	10, 13, 14, 16
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 20, 25	4 нед.	3, 20, 25
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 6	4 нед.	6

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

233 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Движение вытянутой ноги в положении лежа встречается 29 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Йога при цистите	90 мин
Активное утро	90 мин
Йога для простаты	60 мин
Кардиойога 75+	15 мин
Кардиойога 75+	20 мин
Йога при пониженном давлении	10 мин
Йога при пониженном давлении	15 мин
Йога при пониженном давлении	20 мин
Йога при пониженном давлении	25 мин
Йога при пониженном давлении	30 мин
Йога при пониженном давлении	45 мин
Йога при пониженном давлении	60 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Тазобедренные суставы	20 мин
Стройное тело	60 мин
Йога для начинающих	25 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин
После рабочего дня	45 мин
После рабочего дня	60 мин
Здоровые колени	60 мин
Йога лёжа	15 мин
Йога лёжа	30 мин
Йога лёжа	45 мин
Йога лёжа	60 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин

Движение вытянутой ноги в положении лежа встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 17, 23	4 нед.	17, 23
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 нед.	8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Похудение 2 нед. День: 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14	2 нед.	2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 13, 14	2 нед.	13, 14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5, 7	1 нед.	5, 7
Похудение	Похудение 3 нед. День: 4, 8, 13, 15, 20, 21	3 нед.	4, 8, 13, 15, 20, 21
Похудение	Тонкая талия 4 нед. День: 4, 5, 9, 11, 12	4 нед.	4, 5, 9, 11, 12
Спина	Избавление от боли в пояснице 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Антистресс	Выход из депрессии 2 нед. День: 2, 3, 4, 5	2 нед.	2, 3, 4, 5
Спина	Избавление от боли в пояснице 2 нед. День: 3, 6, 7, 9	2 нед.	3, 6, 7, 9
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 3	2 нед.	2, 3
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Пробуждение силы 2 нед. День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14	2 нед.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 1, 2, 3, 4	2 нед.	1, 2, 3, 4
Антистресс	Выход из депрессии 3 нед. День: 9, 10, 11, 12	3 нед.	9, 10, 11, 12
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 7, 14	3 нед.	7, 14
Похудение	Пробуждение силы 3 нед. День: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21	3 нед.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 8, 9, 10, 11	3 нед.	8, 9, 10, 11
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Спина	Избавление от боли в пояснице 3 нед. День: 10, 13, 14, 16	3 нед.	10, 13, 14, 16
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 10	3 нед.	9, 10
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Продольный шпагат 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 3, 20, 25	4 нед.	3, 20, 25
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 6	4 нед.	6

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение вытянутой ноги в положении лежа Суптатривикрама-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение вытянутой ноги в положении лежа Суптатривикрама-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Движение вытянутой ноги в положении лежа: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?