Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение вытянутой ноги в положении лежа Суптатривикрама-крийя

1 мин
35 баллов
8 ккал
Движение вытянутой ноги в положении лежа
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Развивает гибкость задней поверхности ног
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Положите ладони под поясницу. Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги вверх. Продолжайте движение. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите ноги на пол. Руки - вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Трудность в выполнении этого движения может заключаться в недостаточной гибкости мышц ног, в связи с чем имеет смысл выполнять параллельно позы, улучшающие гибкость. Например, наклоны вперед стоя и сидя, позы треугольника. Но движение это все же стоит выполнять, пусть даже с согнутой в колене ногой.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытянутой ноги в положении лежа встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Движение вытянутой ноги в положении лежа встречается 31 раз в 31 курсe

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23
4 нед. 17, 23
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 13, 15, 20, 21
3 нед. 4, 8, 13, 15, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 11, 12
4 нед. 4, 5, 9, 11, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5
2 нед. 2, 3, 4, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 9
2 нед. 3, 6, 7, 9
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12
3 нед. 9, 10, 11, 12
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 14
3 нед. 7, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11
3 нед. 8, 9, 10, 11
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 13, 14, 16
3 нед. 10, 13, 14, 16
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
5
Концентрация
6
Сила
7
Подвижность
7
Баланс
6

Популярность 281 из 442

Редко используется
в готовых уроках
19 уроков
Редко используется
в готовых курсах
31 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение вытянутой ноги в положении лежа встречается 19 раз в 19 урокаx

Тема Название Время
Цистит
Профилактика цистита 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 60 мин
60 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 10 мин
10 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 20 мин
20 мин
Похудение
Стройное тело 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 25 мин
25 мин
Начинающий
Йога для начинающих 60 мин
60 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин

Движение вытянутой ноги в положении лежа встречается 31 раз в 31 курсe

Тема Название Длительность День
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 17, 23
4 нед. 17, 23
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
4 нед. 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
2 нед. 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
Гибкость
Йога для начинающих за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5, 7
1 нед. 5, 7
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 4, 8, 13, 15, 20, 21
3 нед. 4, 8, 13, 15, 20, 21
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 9, 11, 12
4 нед. 4, 5, 9, 11, 12
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3, 4, 5
2 нед. 2, 3, 4, 5
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 3, 6, 7, 9
2 нед. 3, 6, 7, 9
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Спина
Здоровая спина за 14 дней 2 нед.
День: 2, 3
2 нед. 2, 3
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
2 нед. 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 1, 2, 3, 4
2 нед. 1, 2, 3, 4
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9, 10, 11, 12
3 нед. 9, 10, 11, 12
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 7, 14
3 нед. 7, 14
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
3 нед. 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 8, 9, 10, 11
3 нед. 8, 9, 10, 11
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 10, 13, 14, 16
3 нед. 10, 13, 14, 16
Спина
Здоровая спина за 21 день 3 нед.
День: 9, 10
3 нед. 9, 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Шпагат
Продольный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 10, 14
2 нед. 10, 14
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Урок 438 ( Движение вытянутой ноги в положении лежа )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Движение вытянутой ноги в положении лежа: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение вытянутой ноги в положении лежа: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня