Крийя укрепления мышц живота Манипурака-крийя

: 1 мин

: 25 баллов

: 3 ккал

Позы лёжа на спине

Динамические

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Укрепляет мышцы шеи
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на спину. Руки и ноги на ширине плеч. Это исходное положение. Обхватите голени руками. Голову подтяните к коленям. Вернитесь в исходное положение. Продолжайте движение. Сгибаясь, делайте выдох. Разгибаясь — вдох. Наблюдайте за дыханием. Вернитесь в исходное положение. Руки и ноги на ширине плеч.

Если пока не получается

Поставьте стопы на пол, если трудно опускать прямые ноги.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Крийя укрепления мышц живота встречается 27 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Пищеварение	Йога для печени 60 мин	60 мин
Спина	Йога для поясницы 90 мин	90 мин
Спина	Йога для спины 90 мин	90 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 15 мин	15 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 20 мин	20 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 25 мин	25 мин
Долголетие	Кардиойога 60+ 30 мин	30 мин
Похудение	Кардиойога 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 30 мин	30 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при пониженном давлении 90 мин	90 мин
Похудение	Интенсивное похудение 60 мин	60 мин
Похудение	Интенсивное похудение 90 мин	90 мин
Таз	Укрепление тазового дна 90 мин	90 мин

Крийя укрепления мышц живота встречается 37 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 5, 20, 23	4 нед.	5, 20, 23
Похудение	Похудение 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 нед.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 23, 28	4 нед.	23, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 1, 3, 14, 16	4 нед.	1, 3, 14, 16
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 28	5 нед.	28
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 2, 5, 16	4 нед.	2, 5, 16
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 26, 27	4 нед.	26, 27
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 19	3 нед.	13, 19
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 нед.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 нед.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 61	12 нед.	61
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 10, 21, 22	4 нед.	10, 21, 22
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 17, 21	3 нед.	4, 17, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 17, 21	4 нед.	4, 17, 21

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Динамические

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

275 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Крийя укрепления мышц живота встречается 27 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Тибетская гимнастика	25 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Йога для печени	60 мин
Йога для поясницы	90 мин
Йога для спины	90 мин
Кардиойога 60+	15 мин
Кардиойога 60+	20 мин
Кардиойога 60+	25 мин
Кардиойога 60+	30 мин
Кардиойога	60 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Йога при пониженном давлении	30 мин
Йога при пониженном давлении	45 мин
Йога при пониженном давлении	60 мин
Йога при пониженном давлении	90 мин
Интенсивное похудение	60 мин
Интенсивное похудение	90 мин
Укрепление тазового дна	90 мин

Крийя укрепления мышц живота встречается 37 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Гибкое тело 4 нед. День: 5, 20, 23	4 нед.	5, 20, 23
Похудение	Похудение 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 нед.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Спина	Здоровая спина 4 нед. День: 23, 28	4 нед.	23, 28
Антистресс	Антистресс 4 нед. День: 1, 3, 14, 16	4 нед.	1, 3, 14, 16
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 28	5 нед.	28
Антистресс	Выход из депрессии 4 нед. День: 2, 5, 16	4 нед.	2, 5, 16
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 26, 27	4 нед.	26, 27
Начинающим	Йога для начинающих 3 нед. День: 13, 19	3 нед.	13, 19
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Похудение	Красивый пресс 4 нед. День: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 нед.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Энергия	Бодрое утро 4 нед. День: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 нед.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Похудение	Похудение 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Дотянуться до пола 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Тело	Дотянуться до пола 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 61	12 нед.	61
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Спина	Здоровая шея 4 нед. День: 10, 21, 22	4 нед.	10, 21, 22
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 18	4 нед.	18
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 4, 17, 21	3 нед.	4, 17, 21
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 4, 17, 21	4 нед.	4, 17, 21

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя укрепления мышц живота Манипурака-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя укрепления мышц живота Манипурака-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Крийя укрепления мышц живота: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?