Diamantpose på tårna Padanguli vajrasana

: 1 min

: 27 poäng

: 3 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Masserar tårna intensivt
Stimulerar blodcirkulationen i benen
Förbättrar rörligheten i fotleden
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Åderbråck

Utförandeteknik

Lyft kroppen och vila tårna i golvet. Sänk bäckenet ner på hälarna. Placera handflatorna ihop i brösthöjd i en hälsningsgest. Håll positionen. Håll ryggen rak. Behåll balansen. Observera din andning. Lyft bäckenet. Räta ut tårna. Sitt på hälarna. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att balansera på ett ben, luta dig mot en stol eller vägg för extra stöd. Du kan också utföra denna övning liggande på mage.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Diamantpose på tårna hittas 84 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 30 min	30 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 10 min	10 min
Leder	Rörliga leder 15 min	15 min
Leder	Rörliga leder 20 min	20 min
Leder	Rörliga leder 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	andens glädje 10 min	10 min
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 15 min	15 min
Spring	Innan du springer 20 min	20 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Ben	Friska knän 15 min	15 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Diamantpose på tårna hittas 80 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 v.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 27, 28	4 v.	16, 17, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6, 7	1 v.	1, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13, 14	2 v.	6, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12, 13	2 v.	1, 2, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 12	2 v.	4, 9, 12
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 14	2 v.	1, 2, 4, 9, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 9	2 v.	5, 6, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16	3 v.	13, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 19, 20	3 v.	8, 9, 19, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6, 7	3 v.	1, 5, 6, 7
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 16, 21	3 v.	8, 9, 11, 16, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20, 21	3 v.	13, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 13, 16	3 v.	3, 12, 13, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15	4 v.	2, 15
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9	2 v.	3, 5, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 10, 16	3 v.	2, 8, 10, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 13, 19	4 v.	1, 2, 5, 13, 19
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 26	4 v.	1, 11, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 v.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 22	5 v.	9, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19	4 v.	12, 19
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15, 24, 26	4 v.	2, 15, 24, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 25	4 v.	6, 12, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 26	5 v.	19, 26
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23, 24	4 v.	4, 23, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 4, 11, 13	2 v.	4, 11, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 4, 10, 11, 13, 17	3 v.	4, 10, 11, 13, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 4, 10, 11, 13, 17	4 v.	4, 10, 11, 13, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 13, 20	3 v.	3, 8, 13, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 13, 20, 22	4 v.	3, 8, 13, 20, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14	4 v.	2, 14

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

124 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Diamantpose på tårna hittas 84 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	30 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Rörliga leder	10 min
Rörliga leder	15 min
Rörliga leder	20 min
Rörliga leder	25 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Under menstruationen	15 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
andens glädje	10 min
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	90 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Kraften vaknar	90 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yin Yoga	60 min
Friska knän	15 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Diamantpose på tårna hittas 80 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 6, 11, 25, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 10, 11, 12, 26, 28	4 v.	5, 10, 11, 12, 26, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 27, 28	4 v.	16, 17, 27, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6, 7	1 v.	1, 5, 6, 7
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13, 14	2 v.	6, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 12, 13	2 v.	1, 2, 12, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 12	2 v.	4, 9, 12
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 9, 14	2 v.	1, 2, 4, 9, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 9	2 v.	5, 6, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16	3 v.	13, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 19, 20	3 v.	8, 9, 19, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 16, 19	3 v.	1, 2, 3, 4, 11, 16, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6, 7	3 v.	1, 5, 6, 7
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 11, 16, 21	3 v.	8, 9, 11, 16, 21
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20, 21	3 v.	13, 20, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 13, 16	3 v.	3, 12, 13, 16
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14, 18	3 v.	2, 14, 18
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15	4 v.	2, 15
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9	2 v.	3, 5, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8, 10, 16	3 v.	2, 8, 10, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 13, 19	4 v.	1, 2, 5, 13, 19
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 11, 26	4 v.	1, 11, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 9, 24, 32, 45, 59, 73, 81	12 v.	9, 24, 32, 45, 59, 73, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 22	5 v.	9, 22
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19	4 v.	12, 19
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15, 24, 26	4 v.	2, 15, 24, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 19	3 v.	11, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 25	4 v.	6, 12, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 26	5 v.	19, 26
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23, 24	4 v.	4, 23, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 28	4 v.	10, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 4, 11, 13	2 v.	4, 11, 13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 4, 10, 11, 13, 17	3 v.	4, 10, 11, 13, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 4, 10, 11, 13, 17	4 v.	4, 10, 11, 13, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 8, 13, 20	3 v.	3, 8, 13, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 13, 20, 22	4 v.	3, 8, 13, 20, 22
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 14	3 v.	2, 14
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 14	4 v.	2, 14

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantpose på tårna Padanguli vajrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantpose på tårna Padanguli vajrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Diamantpose på tårna: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?