Nedåtvänd hundposition med twist Parivritta adho mukha svanasana

: 1 min

: 50 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar rörligheten i handlederna
Sträcker ut ryggraden
Lugnar sinnet
Sträcker vadmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Stå med fötterna höftbrett isär. Böj dig framåt. Placera handflatorna i golvet. För benen bakåt. Dra hälarna mot golvet. Håll svanskotan uppe. Fatta tag i höger smalben med vänster hand. Behåll balansen. Andas naturligt. Placera sedan vänster hand i golvet.

Ta nu tag i vänster smalben med höger hand. Behåll balansen. Andas naturligt. Placera sedan höger hand i golvet. Lyft upp överkroppen. Stå rakt upp. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du känner spänningar i baksida lår och rygg, försök att böja benen. Sträck ut ryggen och benen så långt du känner dig bekväm.

Slappna av i axlarna och sträck ut nacken. Rulla huvudet från sida till sida för att lindra spänningar. Dra skulderbladen nedåt mot svanskotan för att lindra spänningar i nacken.

Slappna av i magen när du andas, så att bukväggen rör sig med andningsflödet.

Ta god tid på dig att ändra positionen tills du känner dig bekväm. Andas naturligt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hundposition med twist hittas 56 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 10 min	10 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 15 min	15 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 15 min	15 min
Viktminskning	Viktminskning I 20 min	20 min
Viktminskning	Viktminskning I 25 min	25 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 15 min	15 min
Avkoppling	Avkoppling 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 25 min	25 min
Viktminskning	Smal kropp 60 min	60 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min

Nedåtvänd hundposition med twist hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 22, 23	4 v.	7, 22, 23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 21	5 v.	2, 3, 4, 21
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 27, 28	4 v.	1, 5, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 v.	2, 3, 4, 16, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 28	4 v.	3, 5, 8, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 v.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 v.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27, 28	4 v.	11, 27, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17, 21	4 v.	13, 17, 21
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 v.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 16	3 v.	10, 14, 16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 22	4 v.	19, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 20	4 v.	12, 20
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 v.	22, 39, 44, 75, 78
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 25	5 v.	13, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19	4 v.	5, 19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 11, 15	5 v.	3, 11, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 v.	3, 9, 12, 20, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 18	4 v.	2, 9, 18
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 19	4 v.	10, 16, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 v.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 v.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 10, 14	2 v.	2, 10, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 14, 16, 17	3 v.	2, 14, 16, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 14, 16, 17	4 v.	2, 14, 16, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 20	3 v.	4, 10, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 20, 28	4 v.	4, 10, 20, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 16	3 v.	10, 15, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 16, 25	4 v.	10, 15, 16, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

148 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Nedåtvänd hundposition med twist hittas 56 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	90 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	10 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	15 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	15 min
Viktminskning I	20 min
Viktminskning I	25 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	20 min
Efter en lång resa	90 min
Viktminskning II	90 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	90 min
Att ta bort svullnad	45 min
Att ta bort svullnad	90 min
Höftöppning	25 min
Smal kropp	60 min
Smal kropp	90 min

Nedåtvänd hundposition med twist hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 22, 23	4 v.	7, 22, 23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 3, 4, 21	5 v.	2, 3, 4, 21
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 27, 28	4 v.	1, 5, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 16, 27	4 v.	2, 3, 4, 16, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 28	4 v.	3, 5, 8, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 21	3 v.	3, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 v.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4	4 v.	2, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 v.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27, 28	4 v.	11, 27, 28
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 17, 21	4 v.	13, 17, 21
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 v.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 14, 16	3 v.	10, 14, 16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 22	4 v.	19, 22
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 20	4 v.	12, 20
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 22, 39, 44, 75, 78	12 v.	22, 39, 44, 75, 78
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13, 25	5 v.	13, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19	4 v.	5, 19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 18	3 v.	4, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17	4 v.	11, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 11, 15	5 v.	3, 11, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9, 12, 20, 24	4 v.	3, 9, 12, 20, 24
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 17	3 v.	5, 8, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 18	4 v.	2, 9, 18
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 19	4 v.	10, 16, 19
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 v.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 10	2 v.	3, 5, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21	3 v.	7, 10, 15, 17, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 v.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2, 10, 14	2 v.	2, 10, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 14, 16, 17	3 v.	2, 14, 16, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 14, 16, 17	4 v.	2, 14, 16, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 20	3 v.	4, 10, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 20, 28	4 v.	4, 10, 20, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 15, 16	3 v.	10, 15, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 15, 16, 25	4 v.	10, 15, 16, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hundposition med twist Parivritta adho mukha svanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Nedåtvänd hundposition med twist Parivritta adho mukha svanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Nedåtvänd hundposition med twist: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?