Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

: 3 min

: 70 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Slappnar av ryggmusklerna
Stimulerar blodcirkulationen i bäckenområdet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker gluteus maximus-musklerna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stimulerar blodcirkulationen i benen
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Böj benen. Böj dig ner och placera händerna i golvet. Lyft långsamt höger ben så högt du kan. Dra överkroppen och huvudet mot vänster ben. Böj ryggen. Tryck händerna i golvet. Håll vänster ben rakt. Ta 5-7 andetag. Undvik smärta. Håll andningen jämn och lugn. Böj sedan långsamt vänster ben och sänk höger ben mot golvet. Lyft överkroppen. Återgå till bergspositionen. Upprepa med det andra benet.

Böj benen. Böj dig ner och placera handflatorna i golvet. Lyft långsamt vänster ben så högt som möjligt. Dra överkroppen och huvudet mot höger ben. Böj ryggen. Tryck händerna i golvet. Håll höger ben rakt. Ta 5-7 andetag. Undvik smärta. Håll andningen jämn och lugn. Böj sedan långsamt höger ben och sänk vänster ben mot golvet. Lyft överkroppen. Återgå till bergspositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan nå golvet med händerna medan du balanserar på ett rakt stödben kan du placera händerna på 1-2 klossar eller en hög med böcker.

Om du har problem med att hålla balansen, lyft inte ditt fria ben för högt. Försök först att känna dig säker på balansen och försök sedan att nå ditt fria ben så högt som möjligt samtidigt som du håller höftbenen i linje.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående spagatposition hittas 53 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 20 min	20 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 25 min	25 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 30 min	30 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 45 min	45 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 20 min	20 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 25 min	25 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Inre harmoni 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min

Stående spagatposition hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 v.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	22, 25, 26, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 v.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 v.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 20	3 v.	16, 18, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 18, 26	4 v.	4, 6, 11, 18, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 34, 57	12 v.	19, 34, 57
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	10, 13, 17, 22, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 18	4 v.	13, 16, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 13, 19	3 v.	6, 10, 13, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18, 25	4 v.	8, 18, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 23, 29, 34	5 v.	12, 23, 29, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 23	4 v.	9, 15, 23
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 16, 17, 18	3 v.	5, 16, 17, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 16, 17, 18, 27	4 v.	5, 16, 17, 18, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 14	2 v.	5, 7, 8, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20	3 v.	5, 7, 8, 14, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 7, 8, 14, 20, 22, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 16	3 v.	2, 10, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 16	4 v.	2, 10, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

143 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående spagatposition hittas 53 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Bendelning	90 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	20 min
Flexibel kropp	25 min
Flexibel kropp	30 min
Flexibel kropp	45 min
Flexibel kropp	60 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Djup sömn	90 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Avkoppling	90 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	90 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta röka	60 min
Statiskt komplex	45 min
Förlängning av njutning	90 min
Yoga för avancerade	20 min
Yoga för avancerade	25 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	60 min
Inre harmoni	90 min
Utveckla balans	60 min
Utveckla balans	90 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för VSD	90 min

Stående spagatposition hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35	5 v.	5, 10, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28, 29, 32, 34, 35
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	22, 25, 26, 27, 28
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28	4 v.	9, 10, 14, 15, 17, 19, 27, 28
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 28	4 v.	22, 28
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23, 28	4 v.	20, 23, 28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 14	2 v.	5, 6, 8, 9, 10, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 13	2 v.	9, 10, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 13	2 v.	9, 11, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 14	2 v.	9, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 17, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 17, 20
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21	3 v.	5, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 20	3 v.	16, 17, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 13	3 v.	6, 7, 13
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 20	3 v.	16, 18, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5	3 v.	2, 5
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 6, 11, 18, 26	4 v.	4, 6, 11, 18, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 21	3 v.	17, 21
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 19, 34, 57	12 v.	19, 34, 57
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 17, 22, 27	4 v.	10, 13, 17, 22, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 16, 18	4 v.	13, 16, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 13, 19	3 v.	6, 10, 13, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18, 25	4 v.	8, 18, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 23, 29, 34	5 v.	12, 23, 29, 34
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5, 7	1 v.	3, 5, 7
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 27	4 v.	2, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9	2 v.	3, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 15	3 v.	9, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 23	4 v.	9, 15, 23
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 5, 16, 17, 18	3 v.	5, 16, 17, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 5, 16, 17, 18, 27	4 v.	5, 16, 17, 18, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 8, 14	2 v.	5, 7, 8, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20	3 v.	5, 7, 8, 14, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 7, 8, 14, 20, 22, 25	4 v.	5, 7, 8, 14, 20, 22, 25
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 10, 16	3 v.	2, 10, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 10, 16	4 v.	2, 10, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående spagatposition Urdhva prasarita ekapadasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående spagatposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?