Halv fiskekongestilling med hilsenmudra Ardhanjali matsendrasana

: 1 min

: 46 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Afspænder rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Virker beroligende
Støtter fysisk aktivitet under vægttab

Kontraindikationer

Graviditet

Rygsøjleskader

Sådan gør du

Bøj højre ben, og sæt foden til venstre for venstre knæ. Drej overkroppen og hovedet mod højre. Saml håndfladerne foran brystet, og pres venstre albue let mod højre knæ. Stræk dig op gennem issen, slap af, og træk vejret frit. Drej tilbage mod venstre, ret ryggen, sæt håndfladerne ved hofterne, og stræk højre ben. Bøj derefter venstre ben, og sæt foden til højre for højre knæ. Drej overkroppen og hovedet mod venstre. Saml håndfladerne foran brystet, og pres højre albue let mod venstre knæ. Stræk dig op gennem issen, slap af, og træk vejret frit. Drej tilbage mod højre, ret ryggen, sæt håndfladerne ved hofterne, stræk venstre ben, og saml fødderne.

Hvis det ikke lykkes endnu

Øv først blidere siddende drejninger.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halv fiskekongestilling med hilsenmudra indgår 34 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Øjne	Bedre syn 90 min	90 min
Talje	Smal talje 60 min	60 min
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Blærebetændelse	Yoga ved blærebetændelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 15 min	15 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 20 min	20 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 25 min	25 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 30 min	30 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 45 min	45 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 60 min	60 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga for lænden 30 min	30 min
Ryg	Yoga for lænden 45 min	45 min
Ryg	Yoga for lænden 60 min	60 min
Ryg	Yoga for lænden 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ryg og holdning 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+: ro 30 min	30 min
Diabetes	Yoga ved diabetes 90 min	90 min
Lunger	Jeg kan undvære cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Statisk program 60 min	60 min
Energi	Nydelse, der varer 30 min	30 min

Halv fiskekongestilling med hilsenmudra indgår 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 17, 21, 26	4 uge.	17, 21, 26
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 uge.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 14, 15, 17	3 uge.	14, 15, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 20	3 uge.	3, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5	12 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 10, 15	3 uge.	2, 10, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 24	4 uge.	2, 10, 15, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

239 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halv fiskekongestilling med hilsenmudra indgår 34 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Bedre syn	90 min
Smal talje	60 min
Smal talje	90 min
Yoga ved blærebetændelse	60 min
Yoga for leveren	15 min
Yoga for leveren	20 min
Yoga for leveren	25 min
Yoga for leveren	30 min
Yoga for leveren	45 min
Yoga for leveren	60 min
Yoga for leveren	90 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for lænden	30 min
Yoga for lænden	45 min
Yoga for lænden	60 min
Yoga for lænden	90 min
Yoga 60+: ryg og holdning	15 min
Yoga 60+: ryg og holdning	20 min
Yoga 60+: ryg og holdning	25 min
Yoga 60+: ryg og holdning	30 min
Yoga 60+: ro	25 min
Yoga 60+: ro	30 min
Yoga ved diabetes	90 min
Jeg kan undvære cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Statisk program	60 min
Nydelse, der varer	30 min

Halv fiskekongestilling med hilsenmudra indgår 72 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 17, 21, 26	4 uge.	17, 21, 26
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 3, 10, 11, 16, 21, 23	4 uge.	3, 10, 11, 16, 21, 23
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 14, 15, 17	3 uge.	14, 15, 17
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 3, 20	3 uge.	3, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5	12 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 27	4 uge.	2, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 10, 15	3 uge.	2, 10, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 24	4 uge.	2, 10, 15, 24
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv fiskekongestilling med hilsenmudra Ardhanjali matsendrasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv fiskekongestilling med hilsenmudra Ardhanjali matsendrasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Halv fiskekonge med hilsenmudra: drej siddende med albuen mod knæet (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen