Halv lotus i strækstilling Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Lindrer spændinger i baglårene
Stimulerer funktionen af det urogenitale system
Stimulerer prostataens funktion
Udvikler balance og koordination
Afslapper rygmusklerne
Strækker balderne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Graviditet

Knæskader

Ankelskader

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben. Grib din fod med hænderne og træk den mod din lyske. Placer din højre fod på dit venstre lår. Læn dig fremad. Placer dine hænder i gulvet. Hold ryggen ret. Ræk hovedet mod gulvet. Bevar din balance. Træk vejret jævnt og roligt. Løft din torso op. Sænk dit højre ben ned på gulvet. Gentag øvelsen på den anden side.

Bøj dit venstre ben. Grib din fod med hænderne og træk den mod din lyske. Placer din venstre fod på dit højre lår. Læn dig fremad. Placer dine hænder i gulvet. Hold ryggen ret. Ræk hovedet mod gulvet. Bevar din balance. Træk vejret jævnt og roligt. Løft din torso. Sænk dit venstre ben ned til gulvet. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Til at begynde med er det værd at mestre enklere balancestillinger, såsom Stolstilling og Træstilling, samt Halv Lotus, som ikke forårsager ubehag i knæene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv lotus i strækstilling findes 56 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Halv lotus i strækstilling findes 58 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 uge.	4, 6, 7, 8, 9
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	9, 10, 11, 12, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 uge.	5, 6, 7, 13, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	16, 17, 18, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 uge.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25	4 uge.	19, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46, 81	12 uge.	46, 81
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19, 27	4 uge.	13, 19, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 24, 33	5 uge.	20, 24, 33
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20, 26	4 uge.	13, 20, 26
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 20	4 uge.	5, 15, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 17	5 uge.	13, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11, 14	2 uge.	2, 11, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 21	3 uge.	11, 14, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 uge.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 21, 23, 28	4 uge.	7, 21, 23, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 16, 21	3 uge.	6, 12, 16, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 16, 21	4 uge.	6, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 27	4 uge.	18, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

190 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv lotus i strækstilling findes 56 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	90 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Halv lotus i strækstilling findes 58 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 uge.	4, 6, 7, 8, 9
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	9, 10, 11, 12, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 uge.	5, 6, 7, 13, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	16, 17, 18, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19	3 uge.	11, 19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 uge.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25	4 uge.	19, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46, 81	12 uge.	46, 81
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19, 27	4 uge.	13, 19, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 24, 33	5 uge.	20, 24, 33
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20, 26	4 uge.	13, 20, 26
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 25	4 uge.	18, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 20	4 uge.	5, 15, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 17	5 uge.	13, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 19	4 uge.	12, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11, 14	2 uge.	2, 11, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 21	3 uge.	11, 14, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 uge.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 21, 23, 28	4 uge.	7, 21, 23, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 16, 21	3 uge.	6, 12, 16, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 16, 21	4 uge.	6, 12, 16, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 27	4 uge.	18, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv lotus i strækstilling Laghvardha baddha padmottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv lotus i strækstilling Laghvardha baddha padmottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv lotus i strækstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email