Halvpyramidestilling Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Styrker rygmusklerne
Strækker balderne
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene
Toner benmusklerne

Kontraindikationer

Betændelse i iskiasnerven

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden. Drej din højre tå til højre. Drej din venstre fod let indad. Placer dine hænder på dit højre knæ. Bøj dig mod dit ben med ret ryg. Observer din vejrtrækning. Ret dig derefter op. Gentag øvelsen på den anden side. Drej din venstre tå til venstre. Drej din højre fod let indad. Placer dine hænder på dit venstre knæ. Bøj dig mod dit ben med ret ryg. Observer din vejrtrækning. Ret dig derefter op. Saml dine fødder. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj støttebenet i knæet, og læn din torso mod hoften. Prøv gradvist at strække støttebenet så meget som muligt uden at forårsage smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvpyramidestilling findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min

Halvpyramidestilling findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 uge.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9	3 uge.	6, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 14, 17, 28	4 uge.	14, 17, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 21	4 uge.	2, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

235 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvpyramidestilling findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	30 min

Halvpyramidestilling findes 60 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 20	3 uge.	11, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 uge.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9	3 uge.	6, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 9	5 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 14, 17, 28	4 uge.	14, 17, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 21	4 uge.	2, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvpyramidestilling Parshva parivartitottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvpyramidestilling Parshva parivartitottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvpyramidestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email