Hilsenmudra i drejet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Dynamiske

Fordele

Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Knæskader

Sådan gør du

Sid med hver fod hvilende på det modsatte lår, hvis det føles behageligt. Saml håndfladerne foran brystet. Drej blidt overkroppen mod højre og venstre, og før hver albue mod det modsatte lår. Træk vejret jævnt, sid derefter rankt, og lad hænderne hvile på lårene.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sid med benene over kors eller i Diamantstillingen, hvis knæene føles ubehagelige. Drej dig blidt uden rygsmerter.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Hilsenmudra i drejet halv lotus indgår 24 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Talje	Smal talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Fordøjelse	Yoga for leveren 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 45 min	45 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 60 min	60 min
Nyrer	Yoga for nyrerne 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Sport	Yoga for tennisspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for tennisspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Smidighed	Hofter 90 min	90 min
Arme	Hænder og håndled 90 min	90 min
Ryg	Liggende yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Hilsenmudra i drejet halv lotus indgår 71 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 10
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 4, 5, 10	2 uge.	4, 5, 10
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 17
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 11, 12, 17	3 uge.	11, 12, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 2, 7, 21, 28	4 uge.	2, 7, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 uge.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 7, 21	5 uge.	7, 21
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 7, 14, 28	4 uge.	7, 14, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 7, 28	5 uge.	7, 28
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 3, 14	4 uge.	3, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16	3 uge.	4, 9, 14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 uge.	4, 9, 14, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 20	4 uge.	5, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 14, 17	3 uge.	2, 14, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 14, 17	4 uge.	2, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

195 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Hilsenmudra i drejet halv lotus indgår 24 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Smal talje	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Yoga for leveren	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for nyrerne	45 min
Yoga for nyrerne	60 min
Yoga for nyrerne	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for snowboardere	90 min
Yoga for tennisspillere	60 min
Yoga for tennisspillere	90 min
Kardioyoga 60+	30 min
Hofter	90 min
Hænder og håndled	90 min
Liggende yoga	60 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Hilsenmudra i drejet halv lotus indgår 71 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 10
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 4, 5, 10	2 uge.	4, 5, 10
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 17
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 11, 12, 17	3 uge.	11, 12, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 2, 7, 21, 28	4 uge.	2, 7, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 uge.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 7, 21	5 uge.	7, 21
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 7, 14, 28	4 uge.	7, 14, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 7, 28	5 uge.	7, 28
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 3, 14	4 uge.	3, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16	3 uge.	4, 9, 14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 uge.	4, 9, 14, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 5, 20	4 uge.	5, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 14, 17	3 uge.	2, 14, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 14, 17	4 uge.	2, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hilsenmudra i drejet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hilsenmudra i drejet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Hilsenmudra i drejet halv lotus: drej blidt overkroppen mod højre (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen