Saksestilling Suchutyasana

: 1 min

: 52 point

: 8 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker lårmusklerne
Toner hele kroppen
Styrker nakkemusklerne
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Højt blodtryk

Mave-tarmproblemer

Udførelsesteknik

Placer dine håndflader under din balde. Løft dit strakte venstre ben lodret. Løft dit hoved. Løft dit strakte højre ben til en vinkel på cirka 60 grader fra gulvet. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit højre ben, skulderblade, hoved og venstre ben ned på gulvet. Gentag på den anden side.

Løft dit strakte højre ben lodret. Løft dit hoved. Løft dit strakte venstre ben til en vinkel på cirka 60 grader fra gulvet. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit venstre ben, skulderblade, hoved og højre ben ned på gulvet. Hold dine arme langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har svært ved at udføre stillingen fuldt ud, kan du holde hovedet nede indtil videre og presse baghovedet mod gulvet. Hold hænderne under din balde, og pres din lænd så meget som muligt mod gulvet.

Hvis din fleksibilitet ikke tillader dig at holde dine ben strakte, er det okay. Hold dine knæ bøjede, pres din lænd mod gulvet, og træk dit haleben op – dette vil aktivere dine mavemuskler godt.

Træk vejret konstant, hold ikke vejret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Saksestilling findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Hænder	Stærke arme 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 20 min	20 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min

Saksestilling findes 50 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 35	5 uge.	23, 35
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 uge.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 12, 14	2 uge.	4, 7, 9, 12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 13, 14	2 uge.	9, 10, 13, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 17, 21	3 uge.	12, 13, 15, 17, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	3 uge.	2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 20, 21	3 uge.	16, 17, 20, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 uge.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8	3 uge.	6, 7, 8
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 25	4 uge.	16, 17, 20, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 20, 33, 75	12 uge.	20, 33, 75
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

220 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Saksestilling findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	90 min
Antistress	90 min
Energigenopretning	60 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Smuk presse	90 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min

Saksestilling findes 50 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 35	5 uge.	23, 35
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 uge.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 uge.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 12, 14	2 uge.	4, 7, 9, 12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 13, 14	2 uge.	9, 10, 13, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 15, 17, 21	3 uge.	12, 13, 15, 17, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	3 uge.	2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 20, 21	3 uge.	16, 17, 20, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 uge.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8	3 uge.	6, 7, 8
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 20, 25	4 uge.	16, 17, 20, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 20, 33, 75	12 uge.	20, 33, 75
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Saksestilling Suchutyasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Saksestilling Suchutyasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Saksestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email