Halbe Haltung des glücklichen Babys Ananda suptardha balasana

: 1 Min.

: 27 Punkte

: 6 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Wirkung

Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Leg dich auf den Rücken und beuge das rechte Knie. Fasse mit der rechten Hand die Innenseite des rechten Fußes, sodass die Ferse über dem Knie bleibt. Ziehe das Knie bei gleichmäßigem Atem sanft Richtung Boden. Senke das Bein und wiederhole die Haltung links.

Wenn es noch nicht klappt

Verwende einen Gurt, wenn das Fassen des Fußes unangenehm ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Halbe Haltung des glücklichen Babys kommt vor 35 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 Min.	60 Min.
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Abendprogramm 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Abendprogramm 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 15 Min.	15 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 20 Min.	20 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 25 Min.	25 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.

Halbe Haltung des glücklichen Babys kommt vor 47 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 4, 14, 19	3 Wo.	4, 14, 19
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 Wo.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 10, 18, 22	4 Wo.	10, 18, 22
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 5, 9	3 Wo.	1, 5, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 31, 61, 69, 74	12 Wo.	31, 61, 69, 74
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 6, 10	4 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 23, 25	5 Wo.	23, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 7, 16	3 Wo.	7, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 14	2 Wo.	2, 4, 8, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 7, 8, 14	3 Wo.	2, 7, 8, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 7, 8, 14	4 Wo.	2, 7, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

228 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Halbe Haltung des glücklichen Babys kommt vor 35 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Bewegliche Gelenke	60 Min.
Bewegliche Gelenke	90 Min.
Spagat	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Abendprogramm	45 Min.
Abendprogramm	60 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	45 Min.
Yoga bei Hyperlordose	60 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	15 Min.
Yoga im Liegen	20 Min.
Yoga im Liegen	25 Min.
Yoga im Liegen	30 Min.
Yoga im Liegen	45 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.

Halbe Haltung des glücklichen Babys kommt vor 47 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 4, 14, 19	3 Wo.	4, 14, 19
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 Wo.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 10, 18, 22	4 Wo.	10, 18, 22
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 5, 9	3 Wo.	1, 5, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 31, 61, 69, 74	12 Wo.	31, 61, 69, 74
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 6, 10	4 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 23, 25	5 Wo.	23, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 7, 10, 14	2 Wo.	7, 10, 14
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 7, 16	3 Wo.	7, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 4, 8, 14	2 Wo.	2, 4, 8, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 7, 8, 14	3 Wo.	2, 7, 8, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 7, 8, 14	4 Wo.	2, 7, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 4, 8	3 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 4, 8	4 Wo.	4, 8

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Halbe Haltung des glücklichen Babys Ananda suptardha balasana

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Halbe Haltung des glücklichen Babys Ananda suptardha balasana

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Halbe Haltung des glücklichen Babys: Ein Knie in Rückenlage sanft öffnen

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?