Yoga nach dem Laufen verbindet Bewegungen und Dehnungen für die Beine mit Ruhe nach dem Lauf. Bewegliche Hüftgelenke sind wichtig, damit sich die Beine beim Laufschritt frei nach vorn und hinten bewegen können. Berücksichtige bei Ausfallschritten, Vorwärtsbeugen und Dehnungen, wie müde du nach dem Laufen bist.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 2“, „Sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotussitz“ und „Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die 90-minütige Einheit, wenn längere Einheiten für dich angenehm sind und du heute die Kraft für diese Praxis hast.
Wähle die Intensität der Dehnungen und die Dauer der Einheit unter Berücksichtigung der gelaufenen Strecke und deines Befindens nach dem Lauf. Dehne müde Muskeln nicht unter Schmerzen.
