Yoga nach dem Laufen verbindet Bewegungen und Dehnungen für die Beine mit Ruhe nach dem Lauf. Bewegliche Hüftgelenke sind wichtig, damit sich die Beine beim Laufschritt frei nach vorn und hinten bewegen können. Berücksichtige bei Ausfallschritten, Vorwärtsbeugen und Dehnungen, wie müde du nach dem Laufen bist.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Weitbeinige Seitbeuge“, „Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung“ und „Liegende Heldenhaltung mit einem gestreckten Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Nach einer Reise, einem Training oder einem ereignisreichen Tag kannst du diese Stunde dir selbst widmen.
Wähle die Intensität der Dehnungen und die Dauer der Einheit unter Berücksichtigung der gelaufenen Strecke und deines Befindens nach dem Lauf. Dehne müde Muskeln nicht unter Schmerzen.
