Kriya des Ausfalls des Sohnes von Anjana Anjaney Kriya

: 1 min

: 72 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Aktiviert das Atmungssystem
Stimuliert das Herz-Kreislauf-System
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Beinmuskulatur
Entwickelt den Brustkorb

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Stelle deine Hände in die Hüften. Beuge dein linkes Bein. Mache mit dem rechten Bein einen Schritt zurück. Drücke die rechte Zehe in den Boden. Richte dich dann auf. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein. Fahre fort. Achte auf deine Atmung. Hände in die Hüften. Halte den Rücken gerade. Halte das Gleichgewicht. Richte dich dann auf. Stelle die Füße zusammen. Senke die Arme seitlich ab.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stützen Sie sich an der Stuhllehne ab, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, wenn Ihre Beine weit auseinander stehen.

Versuchen Sie, Ihr Gewicht gleichmäßig auf Vorder- und Hinterbeine zu verteilen und vermeiden Sie es, Ihren Oberkörper nach vorne zu lehnen.

Halten Sie Ihre Schultern entspannt, damit keine unnötigen Spannungen im Nacken entstehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya des Ausfalls des Sohnes von Anjana trifft auf 45 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Dynamischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Alter	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min

Kriya des Ausfalls des Sohnes von Anjana trifft auf 44 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 19	4 Wo.	1, 2, 19
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12	3 Wo.	1, 2, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 64	12 Wo.	64
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 4, 8, 10, 13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 Wo.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

232 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya des Ausfalls des Sohnes von Anjana trifft auf 45 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	10 min
Dynamischer Komplex	15 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Skifahrer	10 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gesunde Knie	45 min

Kriya des Ausfalls des Sohnes von Anjana trifft auf 44 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 19	4 Wo.	1, 2, 19
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12	3 Wo.	1, 2, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 64	12 Wo.	64
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 4, 8, 10, 13
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 Wo.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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