Postura del medio ángulo lateral girado Ardha namaskar parshvakonasana

: 1 min

: 60 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Beneficios

Mejora la flexibilidad de los brazos
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de la caja torácica

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Arrodíllate y adelanta el pie derecho, apoyando los dedos del pie izquierdo. Gira el tronco hacia la derecha y apoya suavemente el codo izquierdo contra la rodilla derecha. Junta las palmas a la altura del pecho y gira la cabeza hacia la derecha. Respira libremente, deshaz la postura y siéntate sobre los talones. Repite al otro lado.

Si aún no te sale

Coloca una manta doblada bajo la rodilla de apoyo en lugar de presionarla contra un suelo duro.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del medio ángulo lateral girado aparece 28 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Sueño	Rutina para la tarde 90 min	90 min
Energía	Recuperar la energía 60 min	60 min
Energía	Recuperar la energía 90 min	90 min
Riñones	Yoga para los riñones 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la zona lumbar 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la espalda 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Espalda	Buena postura 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 25 min	25 min
Energía	Despertar la fuerza 30 min	30 min
Energía	Despertar la fuerza 60 min	60 min
Energía	Despertar la fuerza 90 min	90 min
Varices	Prevención de varices 30 min	30 min
Varices	Prevención de varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de varices 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 30 min	30 min
Viajes	Después de volar 45 min	45 min
Viajes	Después de volar 60 min	60 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 20 min	20 min

Postura del medio ángulo lateral girado aparece 55 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 2, 11	4 sem.	2, 11
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 73	12 sem.	73
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 7, 9	4 sem.	7, 9

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidad

257 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del medio ángulo lateral girado aparece 28 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Rutina para la tarde	90 min
Recuperar la energía	60 min
Recuperar la energía	90 min
Yoga para los riñones	60 min
Yoga para la zona lumbar	60 min
Yoga para la zona lumbar	90 min
Yoga para la espalda	45 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para la espalda	90 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Buena postura	90 min
Despertar la fuerza	25 min
Despertar la fuerza	30 min
Despertar la fuerza	60 min
Despertar la fuerza	90 min
Prevención de varices	30 min
Prevención de varices	45 min
Prevención de varices	60 min
Prevención de varices	90 min
Después de volar	30 min
Después de volar	45 min
Después de volar	60 min
Después de volar	90 min
Puedo vivir sin cigarrillos	90 min
Yoga para personas con TDAH	20 min

Postura del medio ángulo lateral girado aparece 55 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Pérdida de peso	Perder peso 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antiestrés	Antiestrés 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Brazos fuertes 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	Relajación 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 2, 11	4 sem.	2, 11
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 73	12 sem.	73
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Espalda	Un cuello sano 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 7, 9	2 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 7, 9	3 sem.	7, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 7, 9	4 sem.	7, 9

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del medio ángulo lateral girado Ardha namaskar parshvakonasana

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Postura del medio ángulo lateral girado Ardha namaskar parshvakonasana

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Medio ángulo lateral girado de rodillas | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?