Torsión sentado en medio loto Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estático

Beneficios

Relaja los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Mejora la movilidad del tobillo

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Lesiones de tobillo

Cómo se hace

Desde una posición sentada en medio loto, gira hacia la derecha. Apoya la palma derecha detrás del cuerpo y presiona suavemente con la mano izquierda sobre la rodilla derecha. Gira la cabeza y los hombros y respira libremente. Repite a la izquierda con la palma izquierda detrás y la mano derecha sobre la rodilla izquierda. Vuelve a sentarte erguido y deja las muñecas sobre las rodillas.

Si aún no te sale

Practica antes un medio loto cómodo y torsiones sentadas suaves. Nunca empujes la rodilla hacia abajo si duele.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Torsión sentado en medio loto aparece 34 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 10 min	10 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Sueño	Rutina para la tarde 45 min	45 min
Sueño	Rutina para la tarde 60 min	60 min
Sueño	Rutina para la tarde 90 min	90 min
Energía	Recuperar la energía 45 min	45 min
Energía	Recuperar la energía 60 min	60 min
Energía	Recuperar la energía 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 45 min	45 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 60 min	60 min
Salud sexual	Yoga para la próstata 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: defensas 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: defensas 30 min	30 min
Pecho	Yoga para el pecho y la postura 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 25 min	25 min
Abdomen	Abdomen definido 30 min	30 min
Abdomen	Abdomen definido 45 min	45 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Flexibilidad	Caderas 45 min	45 min
Flexibilidad	Caderas 60 min	60 min
Flexibilidad	Caderas 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 45 min	45 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 60 min	60 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 90 min	90 min

Torsión sentado en medio loto aparece 84 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 6, 8, 16	4 sem.	6, 8, 16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 5, 11, 20, 22, 23	4 sem.	5, 11, 20, 22, 23
Antiestrés	Salir de la depresión 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7	2 sem.	2, 5, 6, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 9, 12, 13, 14	3 sem.	9, 12, 13, 14
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 14	3 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 3, 14, 21, 28	4 sem.	3, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 2, 14, 23	4 sem.	2, 14, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 42, 49, 74	12 sem.	42, 49, 74
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 9, 13, 23, 26	4 sem.	9, 13, 23, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 2, 28	5 sem.	2, 28
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 10, 16	5 sem.	10, 16
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 3, 18, 19	3 sem.	3, 18, 19
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 3, 11	4 sem.	3, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 4, 5, 8, 17, 20	3 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 4, 5, 8, 17, 20	4 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 4, 12, 14	2 sem.	4, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 4, 12, 14	3 sem.	4, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 4, 12, 14, 26	4 sem.	4, 12, 14, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14	2 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14	3 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 sem.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 2, 8, 9, 13, 17	3 sem.	2, 8, 9, 13, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 sem.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 24	4 sem.	24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

176 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Torsión sentado en medio loto aparece 34 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	10 min
Yoga para embarazadas	45 min
Rutina para la tarde	45 min
Rutina para la tarde	60 min
Rutina para la tarde	90 min
Recuperar la energía	45 min
Recuperar la energía	60 min
Recuperar la energía	90 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Yoga para la próstata	45 min
Yoga para la próstata	60 min
Yoga para la próstata	90 min
Yoga 60+: defensas	25 min
Yoga 60+: defensas	30 min
Yoga para el pecho y la postura	90 min
Abdomen definido	25 min
Abdomen definido	30 min
Abdomen definido	45 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Caderas	45 min
Caderas	60 min
Caderas	90 min
Yoga en posición tumbada	45 min
Yoga en posición tumbada	60 min
Yoga en posición tumbada	90 min

Torsión sentado en medio loto aparece 84 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas 4 sem. Día: 6, 8, 16	4 sem.	6, 8, 16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana 4 sem. Día: 5, 11, 20, 22, 23	4 sem.	5, 11, 20, 22, 23
Antiestrés	Salir de la depresión 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Sueño	Dormir bien 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Abdominales definidos 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7	2 sem.	2, 5, 6, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 9, 12, 13, 14	3 sem.	9, 12, 13, 14
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 14	3 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Para principiantes	Primeros pasos en meditación 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 3, 14, 21, 28	4 sem.	3, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 2, 14, 23	4 sem.	2, 14, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 42, 49, 74	12 sem.	42, 49, 74
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 9, 13, 23, 26	4 sem.	9, 13, 23, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 2, 28	5 sem.	2, 28
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 10, 16	5 sem.	10, 16
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 3, 18, 19	3 sem.	3, 18, 19
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Salud	Una digestión sana 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 3, 11	4 sem.	3, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 4, 5, 8, 17, 20	3 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 4, 5, 8, 17, 20	4 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 4, 12, 14	2 sem.	4, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 4, 12, 14	3 sem.	4, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 4, 12, 14, 26	4 sem.	4, 12, 14, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14	2 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14	3 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 sem.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 2, 8, 9, 13, 17	3 sem.	2, 8, 9, 13, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 sem.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 24	4 sem.	24

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Torsión sentado en medio loto Parivritta ardha padmasana

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Torsión sentado en medio loto Parivritta ardha padmasana

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Medio loto sentado con torsión | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?