Kieroutuneen soturin liikkeet 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

: 2 min

: 76 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Kehittää rintalihaksia
Parantaa keskittymiskykyä
Stimuloi ruoansulatusta
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle

Vasta-aiheet

Korkea verenpaine

Lonkkavammat

Polvivammat

Suoritusohjeet

Seiso jalat harallaan. Käännä vasen jalka 90 astetta vasemmalle, käännä oikea jalka sisäänpäin ja aseta se varpaiden varaan. Hengitä ulos, koukista vasenta jalkaa. Ojenna vasen polvi eteenpäin ja oikea kantapää taakse. Nosta kädet sivuille hartioiden tasolle. Kierrä vartaloasi ja päätä vasemmalle. Kierrä sitten oikealle ja palaa lähtöasentoon. Jatka liikettä vasemmalle ja oikealle. Hengitä luonnollisesti. Kierrä sitten vartaloasi ja päätä oikealle. Laske kätesi sivuille. Tuo jalat yhteen. Toista toisella puolella. Seiso jalat harallaan. Käännä oikea jalka 90 astetta oikealle, käännä vasen jalka sisäänpäin ja lepää varpaiden varassa. Hengitä ulos, koukista oikeaa jalkaa. Ojenna oikea polvi eteenpäin, vasen kantapää taaksepäin. Nosta kädet sivuille hartioiden tasolle. Kierrä vartaloasi ja päätäsi oikealle. Kierrä sitten vasemmalle ja palaa lähtöasentoon. Jatka liikettä oikealta vasemmalle. Hengitä luonnollisesti. Kierrä sitten vartaloasi ja päätäsi vasemmalle. Laske kätesi sivuille. Tuo jalat yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

On järkevää ensin hallita Warrior 2 Pose ja Warrior 2 Twist Pose, koska ne ovat tämän harjoituksen yksinkertaisempia versioita.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kieroutuneen soturin liikkeet 2 esiintyy 32 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 15 min	15 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Kardio	Kardiokompleksi 10 min	10 min
Kardio	Kardiokompleksi 15 min	15 min
Kardio	Kardiokompleksi 20 min	20 min
Kardio	Kardiokompleksi 25 min	25 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 15 min	15 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 20 min	20 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 25 min	25 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 30 min	30 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 45 min	45 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Tavat	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Tavat	Lopeta tupakointi 30 min	30 min
Tavat	Lopeta tupakointi 90 min	90 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min

Kieroutuneen soturin liikkeet 2 esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 24, 26	4 vko.	21, 22, 23, 24, 26
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 vko.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 25	4 vko.	12, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 58	12 vko.	6, 58
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23	4 vko.	4, 23
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

274 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kieroutuneen soturin liikkeet 2 esiintyy 32 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Aktiivinen aamu	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga tennistä varten	15 min
Jooga tennistä varten	20 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Kardiokompleksi	10 min
Kardiokompleksi	15 min
Kardiokompleksi	20 min
Kardiokompleksi	25 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kaunis lehdistö	15 min
Kaunis lehdistö	20 min
Kaunis lehdistö	25 min
Kaunis lehdistö	30 min
Kaunis lehdistö	45 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Voima herää	90 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	30 min
Lopeta tupakointi	90 min
Tasapainon kehittäminen	45 min

Kieroutuneen soturin liikkeet 2 esiintyy 42 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 21, 22, 23, 24, 26	4 vko.	21, 22, 23, 24, 26
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 vko.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6	2 vko.	5, 6
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13	3 vko.	12, 13
Tavat	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Tavat	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 25	4 vko.	12, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 6, 58	12 vko.	6, 58
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 17	4 vko.	2, 9, 17
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9	4 vko.	9
Rinta	Kauniit rinnat seitsemässä päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Rinta	Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 23	4 vko.	4, 23
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Ruoansulatus	Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kieroutuneen soturin liikkeet 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kieroutuneen soturin liikkeet 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kieroutuneen soturin liikkeet 2: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?