Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Ontspant de spieren tussen de schouderbladen
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Buig de knieën en zet de handen op de vloer. Strek het rechterbeen naar achteren, ongeveer evenwijdig aan de vloer. Hef de linkerarm en draai de borst naar links terwijl je het bekken naar binnen gericht houdt. Probeer het linkerstandbeen geleidelijk te strekken en reik omhoog met de linkerhand. Adem 5–7 keer rustig zonder pijn. Plaats de linkerhand terug, buig het standbeen, zet de rechtervoet neer en kom met de voeten bijeen omhoog. Herhaal de andere zijde.

Als het nog niet lukt

Steun met de onderste hand op een blok of een stabiele stapel boeken als de vloer te ver weg is. Verleng eerst de wervelkolom voordat je de romp zacht draait.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 31 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Gewrichten	Soepele gewrichten 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spagaat 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spagaat 90 min	90 min
Blaasontsteking	Yoga bij blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Opgewekt gevoel 60 min	60 min
Energie	Opgewekt gevoel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Soepel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Ontspanning	Maanreeks 60 min	60 min
Ontspanning	Maanreeks 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke kracht 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Balans	Meer balans 30 min	30 min
Balans	Meer balans 60 min	60 min
Balans	Meer balans 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 11, 12, 13	4 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 wk.	5, 9, 10, 11, 25
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5, 17, 28	4 wk.	5, 17, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 wk.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 wk.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 13, 14, 18	3 wk.	13, 14, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 65	12 wk.	65
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 10, 12	4 wk.	10, 12
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 17, 20	4 wk.	17, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 18	5 wk.	18
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 13, 17, 20, 26	4 wk.	13, 17, 20, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 3, 8, 20	3 wk.	3, 8, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 wk.	2, 9, 13, 20, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 10	4 wk.	2, 5, 6, 10
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3, 7, 13	2 wk.	3, 7, 13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 7, 11	3 wk.	7, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 10, 13, 26	4 wk.	10, 13, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	3 wk.	11, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	4 wk.	11, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 13, 18, 24, 27	4 wk.	13, 18, 24, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 13, 16	3 wk.	7, 13, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 13, 16, 28	4 wk.	7, 13, 16, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

3 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

193 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 31 keer in yogalessen

Les	Duur
Soepele gewrichten	90 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spagaat	60 min
Spagaat	90 min
Yoga bij blaasontsteking	90 min
Opgewekt gevoel	60 min
Opgewekt gevoel	90 min
Soepel lichaam	90 min
Yoga voor de lever	60 min
Yoga voor de lever	90 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Maanreeks	60 min
Maanreeks	90 min
Mannelijke kracht	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na de vlucht	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Meer balans	30 min
Meer balans	60 min
Meer balans	90 min
Yinyoga	90 min

Gedraaide halvemaanhouding komt voor 79 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 11, 12, 13	4 wk.	11, 12, 13
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 wk.	5, 9, 10, 11, 25
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 16	5 wk.	16
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 5, 17, 23	4 wk.	5, 17, 23
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 5, 17, 28	4 wk.	5, 17, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 wk.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 wk.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 13, 14, 18	3 wk.	13, 14, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Rug	Yoga bij scoliose 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 65	12 wk.	65
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 10, 12	4 wk.	10, 12
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 17, 20	4 wk.	17, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 18	5 wk.	18
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 13, 17, 20, 26	4 wk.	13, 17, 20, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 3, 8, 20	3 wk.	3, 8, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 wk.	2, 9, 13, 20, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 10	4 wk.	2, 5, 6, 10
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 3, 7, 13	2 wk.	3, 7, 13
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 7, 11	3 wk.	7, 11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 12, 20	4 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 12, 20	3 wk.	12, 20
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 10, 13, 26	4 wk.	10, 13, 26
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	3 wk.	11, 19, 20, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21	4 wk.	11, 19, 20, 21
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 13, 18, 24, 27	4 wk.	13, 18, 24, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 13, 16	3 wk.	7, 13, 16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 13, 16, 28	4 wk.	7, 13, 16, 28
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gedraaide halvemaanhouding Parivritta ardha chandrasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Gedraaide halvemaanhouding: strek het rechterbeen naar achteren

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?