Hoekpositie Supta konasana

: 1 min

: 33 punten

: 3 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Ontspant de onderrug
Verstevigt het hele lichaam
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
Verlicht spanning in de benen
Versterkt de buikorganen.
Vermindert vetophopingen in de taille.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Maag-darmproblemen

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Til je voeten van de vloer. Strek je benen langzaam totdat je een rek voelt in je dijen. Je hielen bevinden zich boven je bekken. Wijs met je tenen naar beneden. Hef je armen en hoofd op. Haal 5-7 keer diep adem. Strek je voorover. Vermijd pijn. Houd je ademhaling gelijkmatig en rustig. Laat vervolgens je armen en hoofd weer zakken naar de vloer. Buig je benen. Ga terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als het moeilijk is om je benen gestrekt te houden, buig ze dan in de knieën.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Hoekpositie komt voor 63 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 15 min	15 min
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 20 min	20 min
Spijsvertering	Gezonde lever 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde lever 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 15 min	15 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 10 min	10 min
Antistress	Yoga na het werk 15 min	15 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 15 min	15 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 15 min	15 min
Benen	Gezonde knieën 20 min	20 min
Benen	Gezonde knieën 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 30 min	30 min
Benen	Gezonde knieën 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Hoekpositie komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 11	4 wk.	4, 10, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 23, 34, 35	5 wk.	17, 23, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 23, 27	4 wk.	5, 22, 23, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 2, 17, 22	4 wk.	2, 17, 22
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 7, 21	3 wk.	3, 5, 7, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 27	4 wk.	11, 16, 17, 27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 17, 22	4 wk.	7, 17, 22
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 wk.	1, 4, 5, 7, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 wk.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10	3 wk.	1, 8, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 10	3 wk.	5, 9, 10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 17	3 wk.	1, 3, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 wk.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 23	4 wk.	1, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 8, 9	2 wk.	1, 4, 8, 9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 10	3 wk.	1, 5, 10
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 12, 22	4 wk.	3, 8, 12, 22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 wk.	1, 3, 37, 71, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 wk.	2, 3, 4, 13, 17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 25	4 wk.	2, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 wk.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 14	3 wk.	2, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 wk.	3, 4, 7, 17, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 18, 25, 28	4 wk.	3, 18, 25, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 25, 27	4 wk.	2, 25, 27
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13	3 wk.	5, 12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 13	4 wk.	5, 12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20, 21	3 wk.	9, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20, 21	4 wk.	9, 20, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 wk.	3, 5, 7, 10, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 wk.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 wk.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

127 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Hoekpositie komt voor 63 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	15 min
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
opgewektheid van geest	60 min
Flexibel lichaam	45 min
Gezonde lever	20 min
Gezonde lever	25 min
Gezonde lever	30 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Rugpijn verlichten	60 min
Mooie pers	90 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Stop met drinken	10 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	45 min
Yoga voor beginners	15 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	10 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor hyperlordose	15 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Gezonde knieën	15 min
Gezonde knieën	20 min
Gezonde knieën	25 min
Gezonde knieën	30 min
Gezonde knieën	45 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Hoekpositie komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 11	4 wk.	4, 10, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 23, 34, 35	5 wk.	17, 23, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 23, 27	4 wk.	5, 22, 23, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 2, 17, 22	4 wk.	2, 17, 22
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 7, 21	3 wk.	3, 5, 7, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 27	4 wk.	11, 16, 17, 27
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 17, 22	4 wk.	7, 17, 22
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 wk.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11	2 wk.	7, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 wk.	1, 4, 5, 7, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 wk.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 9, 10	3 wk.	1, 8, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 10	3 wk.	5, 9, 10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 17	3 wk.	1, 3, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 wk.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 23	4 wk.	1, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 8, 9	2 wk.	1, 4, 8, 9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 10	3 wk.	1, 5, 10
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 12, 22	4 wk.	3, 8, 12, 22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 wk.	1, 3, 37, 71, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 wk.	2, 3, 4, 13, 17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 25	4 wk.	2, 25
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 wk.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 6	1 wk.	1, 2, 3, 6
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 12	2 wk.	1, 12
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 2, 14	3 wk.	2, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 wk.	3, 4, 7, 17, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 18, 25, 28	4 wk.	3, 18, 25, 28
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 25, 27	4 wk.	2, 25, 27
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 13	3 wk.	5, 12, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12, 13	4 wk.	5, 12, 13
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20, 21	3 wk.	9, 20, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 20, 21	4 wk.	9, 20, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 7	1 wk.	3, 5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 wk.	3, 5, 7, 10, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 wk.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 wk.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Hoekpositie Supta konasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Hoekpositie Supta konasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Hoekpositie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?