Oneindigheidshouding Anantasana

: 3 min

: 60 punten

: 4 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Stimuleert de bloedsomloop in het bekkengebied.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Ontwikkelt flexibiliteit in het binnenoppervlak van de benen.
Ontwikkelt de flexibiliteit van de benen.

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Ga op je rechterzij liggen. Ondersteun je hoofd met je rechterhand en plaats je handpalm dicht bij je oor. Trek je linkerknie naar je borst. Pak je grote teen van links vast met de duim en middelvinger van je linkerhand. Strek nu langzaam je linkerbeen omhoog en strek je binnenkant van je dij. Houd deze greep vast. Strek je lichaam in een rechte lijn. Houd je rechterbeen gestrekt en stevig tegen de grond gedrukt. Haal 5-7 keer diep adem. Trek je linkerbeen langzaam naar je hoofd. Vermijd ongemak. Let op je ademhaling. Buig dan je linkerbeen en laat het zakken. Ga op je rug liggen. Ga terug naar de slaaphouding. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je benen. Ga op je linkerzij liggen. Ondersteun je hoofd met je linkerhand en plaats je handpalm dicht bij je oor. Trek je rechterknie naar je borst. Pak je grote teen van je rechterhand vast met de duim en middelvinger van je rechterhand. Strek nu langzaam je rechterbeen omhoog en strek je binnenkant van je dij. Houd deze greep vast. Strek je lichaam in een rechte lijn. Houd je linkerbeen gestrekt en stevig tegen de grond gedrukt. Haal 5-7 keer diep adem. Trek je rechterbeen langzaam naar je hoofd. Vermijd ongemak. Let op je ademhaling. Buig dan je rechterbeen en laat het zakken. Ga op je rug liggen. Ga terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je het in het begin moeilijk vindt om je evenwicht te bewaren, kun je de pose uitvoeren met je rug tegen een muur.

Je kunt ook een yogaband gebruiken als je op dit moment niet flexibel genoeg bent om je tenen met je hand vast te houden.

Je kunt ook de knie van het been dat op de grond staat buigen. Dit vergroot het steunvlak.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oneindigheidshouding komt voor 61 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 25 min	25 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor voetballers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Oneindigheidshouding komt voor 85 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 16	3 wk.	13, 15, 16
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 5, 15, 23, 27	4 wk.	3, 5, 15, 23, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 25	4 wk.	17, 20, 25
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24	4 wk.	17, 24
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 12, 13	2 wk.	6, 9, 12, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 20	3 wk.	7, 18, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 20	3 wk.	13, 16, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 27	4 wk.	12, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15, 17	3 wk.	10, 15, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23	4 wk.	9, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 18	3 wk.	2, 14, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 10, 19, 21	3 wk.	3, 4, 10, 19, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 wk.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 27	4 wk.	6, 23, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 22	5 wk.	6, 22
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12, 13	2 wk.	6, 12, 13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 23	4 wk.	12, 23
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 23	4 wk.	13, 16, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 22	5 wk.	4, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 22, 25	4 wk.	22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13	4 wk.	5, 13
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 11	2 wk.	1, 3, 4, 6, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 wk.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 wk.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 28	4 wk.	11, 25, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 24	4 wk.	2, 12, 24

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

3 minuten

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

166 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Oneindigheidshouding komt voor 61 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	90 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	25 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Heupopening	30 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	45 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga voor voetballers	30 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Oneindigheidshouding komt voor 85 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 16	3 wk.	13, 15, 16
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 5, 15, 23, 27	4 wk.	3, 5, 15, 23, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 20, 25	4 wk.	17, 20, 25
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 24	4 wk.	17, 24
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 12, 13	2 wk.	6, 9, 12, 13
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4	3 wk.	3, 4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 20	3 wk.	7, 18, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 20	3 wk.	13, 16, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 27	4 wk.	12, 27
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 15, 17	3 wk.	10, 15, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23	4 wk.	9, 23
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 18	3 wk.	2, 14, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 10, 19, 21	3 wk.	3, 4, 10, 19, 21
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82	12 wk.	11, 27, 45, 57, 69, 71, 78, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 23	4 wk.	15, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 27	4 wk.	6, 23, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 22	5 wk.	6, 22
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12, 13	2 wk.	6, 12, 13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 23	4 wk.	12, 23
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 23	4 wk.	13, 16, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 22	5 wk.	4, 22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 20	3 wk.	9, 20
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 22, 25	4 wk.	22, 25
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13	3 wk.	5, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13	4 wk.	5, 13
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 3, 4, 6	1 wk.	1, 3, 4, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 11	2 wk.	1, 3, 4, 6, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11	3 wk.	1, 3, 4, 6, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 10, 11, 24	4 wk.	1, 3, 4, 6, 10, 11, 24
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 28	4 wk.	11, 25, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12	3 wk.	2, 12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12, 24	4 wk.	2, 12, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oneindigheidshouding Anantasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Oneindigheidshouding Anantasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Oneindigheidshouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?