Piramidehouding Parshvottanasana

: 2 min

: 60 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Ontsteking van de nervus ischiadicus

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar, parallel aan elkaar. Draai je rechtervoet 90 graden naar rechts en je linkervoet iets naar binnen. Buig naar je rechterbeen. Voer de beweging soepel uit, zonder ongemak te ervaren. Probeer je handen naar de grond te laten zakken. Strek je hoofd naar je rechterbeen. Haal 5-7 keer diep adem. Houd je bekken parallel aan de grond. Houd je benen gestrekt. Let op je ademhaling. Strek vervolgens je bovenlichaam. Breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding. Herhaal de oefening met het andere been.

Ga staan met je voeten wijd uit elkaar, parallel aan elkaar. Draai je linkervoet 90 graden naar links en je rechtervoet iets naar binnen. Buig naar je linkerbeen. Voer de beweging soepel uit, zonder ongemak te veroorzaken. Probeer je handen naar de grond te laten zakken. Strek je hoofd naar je linkerbeen. Haal 5-7 keer diep adem. Houd je benen gestrekt. Adem rustig en gelijkmatig. Strek vervolgens je bovenlichaam en breng je voeten bij elkaar. Keer terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Plaats je handen op de dij van het been waar je naartoe leunt. Dit helpt de spanning op je steunbeen te verminderen.

Probeer je handen op blokken (stapels boeken) links en rechts van je steunbeen te plaatsen. Trek je romp naar je voorste been en strek vanuit je kruin.

Buig je steunbeen in de knie en kantel je romp naar je heup. Probeer je steunbeen geleidelijk zo ver mogelijk te strekken zonder pijn te veroorzaken.

Tijdens de zwangerschap: uitgevoerd met de handen ondersteund door stenen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Piramidehouding komt voor 64 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 15 min	15 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 20 min	20 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 25 min	25 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 30 min	30 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 10 min	10 min
Ontspanning	Yin-yoga 25 min	25 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Piramidehouding komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 13, 27, 35	5 wk.	10, 13, 27, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 26, 28	4 wk.	20, 26, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21	4 wk.	10, 11, 14, 21
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17	4 wk.	3, 17
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 10, 12	2 wk.	1, 2, 10, 12
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 11, 14	2 wk.	7, 10, 11, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12	2 wk.	10, 11, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9	3 wk.	2, 3, 9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 13	3 wk.	1, 2, 8, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 18, 21	3 wk.	14, 17, 18, 21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 17, 19	3 wk.	8, 9, 17, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17, 18, 19	3 wk.	4, 17, 18, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 22	4 wk.	13, 22
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 16, 20	4 wk.	6, 13, 16, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 7, 8	2 wk.	1, 6, 7, 8
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 wk.	3, 4, 15, 24, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 wk.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 wk.	2, 3, 17, 19, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 15	5 wk.	9, 15
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 23	4 wk.	1, 6, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 11	5 wk.	6, 11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 17	3 wk.	5, 8, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 24	4 wk.	9, 24
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 wk.	1, 9, 12, 15, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 12	4 wk.	2, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 wk.	8, 12, 17, 22, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 wk.	2, 5, 6, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 wk.	2, 5, 6, 12, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 wk.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 11	2 wk.	2, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 11, 20	3 wk.	2, 8, 11, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 wk.	2, 8, 11, 20, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 10	2 wk.	5, 7, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 10	3 wk.	5, 7, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 22	4 wk.	5, 7, 10, 22

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

116 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Piramidehouding komt voor 64 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	60 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Flexibel lichaam	15 min
Flexibel lichaam	20 min
Flexibel lichaam	25 min
Flexibel lichaam	30 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Na het hardlopen	90 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	30 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yin-yoga	10 min
Yin-yoga	25 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	45 min
Yin-yoga	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Piramidehouding komt voor 98 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 13, 27, 35	5 wk.	10, 13, 27, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 26, 28	4 wk.	20, 26, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 14, 21	4 wk.	10, 11, 14, 21
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 17	4 wk.	3, 17
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 10, 12	2 wk.	1, 2, 10, 12
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 11, 14	2 wk.	7, 10, 11, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 11, 12	2 wk.	10, 11, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9	3 wk.	2, 3, 9
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 8, 13	3 wk.	1, 2, 8, 13
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 18, 21	3 wk.	14, 17, 18, 21
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 17, 19	3 wk.	8, 9, 17, 19
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17, 18, 19	3 wk.	4, 17, 18, 19
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 wk.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 22	4 wk.	13, 22
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 21	3 wk.	6, 21
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 13, 16, 20	4 wk.	6, 13, 16, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 6, 7, 8	2 wk.	1, 6, 7, 8
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14	3 wk.	12, 14
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 wk.	3, 4, 15, 24, 27
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 wk.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 wk.	2, 3, 17, 19, 23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 9, 15	5 wk.	9, 15
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 19	3 wk.	12, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 21	3 wk.	3, 9, 21
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 15	3 wk.	8, 9, 15
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 6, 23	4 wk.	1, 6, 23
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 11	5 wk.	6, 11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 17	3 wk.	5, 8, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 24	4 wk.	9, 24
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 wk.	1, 9, 12, 15, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18	3 wk.	3, 18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17	3 wk.	8, 17
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 2, 12	4 wk.	2, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12, 17	3 wk.	8, 12, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 wk.	8, 12, 17, 22, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 25	4 wk.	20, 25
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2, 5, 6	1 wk.	2, 5, 6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 wk.	2, 5, 6, 10, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 wk.	2, 5, 6, 12, 17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 wk.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 11	2 wk.	2, 8, 11
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 11, 20	3 wk.	2, 8, 11, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 wk.	2, 8, 11, 20, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 10	2 wk.	5, 7, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 10	3 wk.	5, 7, 10
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 10, 22	4 wk.	5, 7, 10, 22

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Piramidehouding Parshvottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Piramidehouding Parshvottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Piramidehouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?