Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie Baddha parsvakonasana

: 1 min

: 70 punten

: 10 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de dijspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de beenspieren
Vermindert vetophopingen in de taille.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Ga met je voeten wijd uit elkaar staan. Draai je linkervoet 90 graden naar links. Draai je rechtervoet iets naar binnen en laat hem op je tenen rusten. Buig je linkerbeen. Leun met je bovenlichaam naar links. Pak je linkerdij vast met je linkerhand. Strek je rechterhand achter je rug. Verstrengel je vingers achter je rug. Strek je rechterbeen in de knie. Houd je evenwicht en spanning in je benen. Adem rustig in en uit. Laat dan je linkerbeen los uit de ringgreep. Strek je bovenlichaam. Breng je voeten bij elkaar. Herhaal de oefening aan de andere kant. Ga met je voeten wijd uit elkaar staan. Draai je rechtervoet 90 graden naar rechts. Draai je linkervoet iets naar binnen en laat hem op je tenen rusten. Buig je rechterbeen. Leun met je bovenlichaam naar rechts. Pak je rechterdij vast met je rechterhand. Strek je linkerhand achter je rug. Verstrengel je vingers achter je rug. Strek je linkerbeen in de knie. Houd je evenwicht en spanning in je benen. Adem rustig in en uit. Laat dan je rechterbeen los uit de ringgreep. Strek je bovenlichaam. Breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren, probeer dan je achterste knie naar de grond te laten zakken.

Als je moeite hebt met de draaiende beweging van deze houding, probeer dan een yogaband te gebruiken voor een comfortabelere grip.

Bij een draaiende beweging begin je met het strekken en verlengen van je ruggengraat, en draai je vervolgens langzaam.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie komt voor 92 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 30 min	30 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 20 min	20 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 20 min	20 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Antistress	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Antistress	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 27	4 wk.	5, 22, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7	3 wk.	4, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 19, 21	3 wk.	4, 5, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	3 wk.	3, 5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 18, 27	4 wk.	6, 8, 18, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 13	3 wk.	2, 7, 13
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18, 24, 27	4 wk.	9, 18, 24, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 47, 53, 65	12 wk.	47, 53, 65
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 29, 32	5 wk.	29, 32
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 10, 20, 22	4 wk.	10, 20, 22
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 26	4 wk.	12, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 13	2 wk.	8, 11, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 20, 26	4 wk.	10, 20, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 29, 34	5 wk.	13, 29, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15, 17	3 wk.	3, 15, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 18, 20	3 wk.	12, 18, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 wk.	7, 14, 16, 19, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 wk.	7, 14, 16, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 16	3 wk.	6, 10, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 16, 25	4 wk.	6, 10, 16, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 18, 24, 25	4 wk.	14, 18, 24, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

145 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie komt voor 92 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Goede nachtrust	30 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	20 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Statisch complex	10 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Slank lichaam	45 min
Slank lichaam	60 min
Slank lichaam	90 min
Innerlijke harmonie	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie komt voor 92 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 22, 27	4 wk.	5, 22, 27
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	1 wk.	3, 5, 6, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7	3 wk.	4, 6, 7
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16, 21	3 wk.	7, 16, 21
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 19, 21	3 wk.	4, 5, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 5, 6, 7	3 wk.	3, 5, 6, 7
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 15	3 wk.	4, 15
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 8, 18, 27	4 wk.	6, 8, 18, 27
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 13	3 wk.	2, 7, 13
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 18, 24, 27	4 wk.	9, 18, 24, 27
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 47, 53, 65	12 wk.	47, 53, 65
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 26	4 wk.	20, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 29, 32	5 wk.	29, 32
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 10, 20, 22	4 wk.	10, 20, 22
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16, 20	3 wk.	8, 16, 20
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 26	4 wk.	12, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11, 13	2 wk.	8, 11, 13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 20, 26	4 wk.	10, 20, 26
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 16	3 wk.	12, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 20	4 wk.	19, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 29, 34	5 wk.	13, 29, 34
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 15, 17	3 wk.	3, 15, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 25	4 wk.	6, 25
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 23	4 wk.	20, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12, 18, 20	3 wk.	12, 18, 20
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 wk.	7, 14, 16, 19, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 wk.	7, 14, 16, 19, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 16	3 wk.	6, 10, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 16, 25	4 wk.	6, 10, 16, 25
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 18	3 wk.	14, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 18, 24, 25	4 wk.	14, 18, 24, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie Baddha parsvakonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie Baddha parsvakonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Uitgestrekte zijwaartse hoekhouding met ringgreep onder de knie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?