Крийя стойка на плечах – поза спящего Сарванга-крийя

: 1 мин

: 42 баллов

: 4 ккал

Позы лёжа на спине

Динамические

Полезный эффект

Укрепляет мышцы рук
Мягко растягивает мышцы спины
Бодрит
Укрепляет мышцы живота

Противопоказания

Беременность

Травмы шеи

Менструация

Повышенное артериальное давление

Гипертиреоз

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Носки тяните вверх. Упритесь ладонями в поясницу. Теперь согните ноги и опустите на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Дышите свободно. Затем остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Если пока не получается

Опирайтесь на руки и плечи, не давите на шею.

Сблизьте локти за спиной, чтобы опора была устойчивее.

При дискомфорте осторожно выйдите из стойки. Для более мягкого перевёрнутого положения положите ноги на стену лёжа.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 21 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для пловцов 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для сноубордистов 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для теннисистов 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для лыжников 60 мин	60 мин
Похудение	Кардиойога 45 мин	45 мин
Похудение	Кардиойога 90 мин	90 мин
Пресс	Красивый пресс 45 мин	45 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Энергия	Пробуждение силы 60 мин	60 мин
Энергия	Пробуждение силы 90 мин	90 мин
Легкие	Могу без сигарет 90 мин	90 мин
Энергия	Гормональная йога 45 мин	45 мин
Энергия	Гормональная йога 90 мин	90 мин
Энергия	Пилатес на коврике 25 мин	25 мин

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 6, 8, 12	2 нед.	6, 8, 12
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 9, 10, 13	2 нед.	9, 10, 13
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 4, 5	3 нед.	4, 5
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 3, 4, 16, 17, 20	3 нед.	3, 4, 16, 17, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 3, 4, 5, 15, 20	3 нед.	3, 4, 5, 15, 20
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5, 15, 19	3 нед.	5, 15, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 13, 15, 19	3 нед.	13, 15, 19
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 4, 16	3 нед.	4, 16
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 15, 33	5 нед.	15, 33
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 6, 17	3 нед.	6, 17
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 17, 26	4 нед.	17, 26

Детали упражнения

Категория

Позы лёжа на спине

Механика

Динамические

Сложность

Для продвинутых

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

282 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 21 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Силовой комплекс	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Бодрое утро	60 мин
Бодрое утро	90 мин
Динамический комплекс	60 мин
Йога для пловцов	60 мин
Йога для пловцов	45 мин
Йога для сноубордистов	60 мин
Йога для теннисистов	90 мин
Йога для лыжников	60 мин
Кардиойога	45 мин
Кардиойога	90 мин
Красивый пресс	45 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Пробуждение силы	60 мин
Пробуждение силы	90 мин
Могу без сигарет	90 мин
Гормональная йога	45 мин
Гормональная йога	90 мин
Пилатес на коврике	25 мин

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 43 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 6, 8, 12	2 нед.	6, 8, 12
Похудение	Красивый пресс 2 нед. День: 8, 13	2 нед.	8, 13
Антистресс	Антистресс 2 нед. День: 9, 10, 13	2 нед.	9, 10, 13
Похудение	Тонкая талия 2 нед. День: 1, 3	2 нед.	1, 3
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 8, 12	2 нед.	8, 12
Энергия	Бодрое утро 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Красивый пресс 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Антистресс	Антистресс 1 нед. День: 3, 4	1 нед.	3, 4
Здоровье	Укрепление иммунитета 1 нед. День: 4, 5	1 нед.	4, 5
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 4, 5	3 нед.	4, 5
Антистресс	Антистресс 3 нед. День: 3, 4, 16, 17, 20	3 нед.	3, 4, 16, 17, 20
Похудение	Красивый пресс 3 нед. День: 3, 4, 5, 15, 20	3 нед.	3, 4, 5, 15, 20
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 5, 15, 19	3 нед.	5, 15, 19
Похудение	Тонкая талия 3 нед. День: 8, 10	3 нед.	8, 10
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 13, 15, 19	3 нед.	13, 15, 19
Здоровье	Бросай курить 2 нед. День: 9, 14	2 нед.	9, 14
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 4, 16	3 нед.	4, 16
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Йога для продвинутых 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 15, 33	5 нед.	15, 33
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Здоровье	Избавление от головной боли 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 7, 14	4 нед.	7, 14
Похудение	Стройное тело 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 6, 17	3 нед.	6, 17
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 7	4 нед.	7
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 17, 26	4 нед.	17, 26

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя стойка на плечах – поза спящего Сарванга-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя стойка на плечах – поза спящего Сарванга-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Крийя стойка на плечах – поза спящего: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?